什么是多囊卵巢綜合征飲食計劃(PCOS Diet Plan)？

據估計，多囊卵巢綜合征（PCOS）會影響全球5%到10%的女性。這種情況會導致女性卵巢每月產生大量卵泡，但主要卵泡不會繼續產生卵子。多囊卵巢綜合征飲食計劃的重點是水果和蔬菜，高纖維食物，以及含有不飽和脂肪的食物。這種飲食...

據估計，多囊卵巢綜合征（PCOS）會影響全球5%到10%的女性。這種情況會導致女性卵巢每月產生大量卵泡，但主要卵泡不會繼續產生卵子。多囊卵巢綜合征飲食計劃的重點是水果和蔬菜，高纖維食物，以及含有不飽和脂肪的食物。這種飲食可能還需要全面減少卡路里。遵循多囊卵巢綜合征的飲食可以幫助一些多囊卵巢綜合征的婦女減輕癥狀，改善她們的整體生活質量。

多囊卵巢綜合征的女性應限制油炸食品。常見癥狀多囊卵巢綜合征包括月經不調、高血壓、體重增加和毛發生長增加。這被認為是導致不孕的主要原因之一。多囊卵巢綜合征還表現為胰島素抵抗，即身體無法調節血糖。因此，許多患有多囊卵巢綜合癥的女性都在努力控制自己的體重。

患有多囊卵巢綜合癥的婦女應該努力每天吃幾份高纖維谷物和水果。在很多方面，多囊卵巢綜合癥的飲食計劃與地中海飲食相似。它應該含有大量富含單不飽和脂肪的食物，如橄欖油、堅果，以及富含脂肪的魚。大多數食物都應該以蔬菜和水果為主食。多囊卵巢綜合征飲食計劃中的女性也應該盡量減少飽和脂肪含量高的食物，如紅肉、全脂牛奶，以及油炸食品。

健康的卵巢和多囊卵巢綜合征婦女的卵巢。大多數多囊卵巢綜合征飲食的婦女也希望減少碳水化合物的攝入。她們不應單獨吃碳水化合物，而應盡量使其與良好的蛋白質來源搭配同時最好避免簡單的碳水化合物，如意大利面、白面包，研究人員估計，多囊卵巢綜合征（PCOS）可能會影響10%的女性。富含可溶性纖維的食物有助于控制血糖。全麥面包和意大利面是纖維的良好來源，也是簡單碳水化合物的替代品。蘋果、糙米和燕麥菜籽油也是可溶性纖維的良好來源，可以作為多囊卵巢綜合征飲食計劃的一部分。豆類是一種多功能食品，可用于制作各種健康且富含纖維的膳食。

被廣泛視為最健康的食用油之一，菜籽油含有大量的單不飽和脂肪酸。大多數醫生和科學家同意多囊卵巢綜合癥沒有治愈方法。多囊卵巢綜合征的婦女必須與醫生討論病情，以便了解有哪些選擇，可以做些什么來改善她們的健康。遵循多囊卵巢綜合癥的飲食計劃，努力保持健康的體重，一些多囊卵巢綜合征的婦女可能能夠改善她們的健康并控制她們的癥狀。

多囊卵巢綜合征婦女應在飲食中使用橄欖油來攝取單不飽和脂肪。