什么是不同類型的游泳池練習(Different Types of Pool Exercises)？

游泳池運動是一種很好的減肥、鍛煉肌肉和塑形的方法。它們的沖擊力很低，而且除了游泳池外不需要任何額外的設備。事實上，游泳池甚至不需要足夠大的空間來游泳。顯然，在游泳池中保持身材最簡單的方法之一就是游泳，但是如果...

游泳池運動是一種很好的減肥、鍛煉肌肉和塑形的方法。它們的沖擊力很低，而且除了游泳池外不需要任何額外的設備。事實上，游泳池甚至不需要足夠大的空間來游泳。顯然，在游泳池中保持身材最簡單的方法之一就是游泳，但是如果你不愿意的話為了游泳，或者沒有足夠的空間，有更多專門的運動針對身體的特定部位。

在游泳池中運動時保持水分是很重要的。進行游泳池運動對身體有益，因為水在每一項運動中都會提供自然的阻力。這很困難，如果不是不可能的話，在舉重或做有氧運動時也能達到這個目標。不過，肌肉仍然可以適應靜態訓練，所以一定要經常改變你的鍛煉方式，并隨著事情變得更容易而增加難度。游泳池練習有相當快的效果。記住，即使你可能不覺得出汗，在水中運動時，你仍然需要保持充足的水分。

游泳池運動可以包括仰泳和學習仰泳等新泳姿。如果你在一個可以游泳的游泳池里，改變你的游泳方式是一個很好的開始。練習學習不同的泳姿，仰泳，或者完全在水下游泳。提高你游泳的速度，或者在你需要休息之前游的距離，都是你身體健康水平的良好指標。

水為運動提供了天然的阻力。對于其他有效的游泳池運動，開始在水中進行有氧運動。你可以在池邊練習引體向上。開始時用雙臂做一些小的，逼真的動作；例如不要將自己完全拉出游泳池，然后在向后浸入時過度伸展手臂。這可能會損傷上臂和肩膀。一旦你變得更強壯，你可以嘗試用一只手臂抬起自己。

完全水下游泳是游泳池鍛煉的一種好形式。如果你擅長漂浮你的背部，在水里做仰臥起坐，同時把你的腳放在池邊，這是一個很好的鍛煉方式。同樣，不要往水里潑水。你能更好地控制你的動作，你的鍛煉就越好。水中舉重也是有效的；健身商店出售專門為游泳池設計的舉重器械。其他簡單的游泳池運動包括輕快地步行或在游泳池中慢跑。這提供了游泳在較容易的水平上的許多好處，同時也提供了有氧運動的阻力。在當地的健身房上課也是有益的，許多健身房都提供水上有氧運動、水上力量訓練、水上游戲甚至水上跆拳道等課程。

一些游泳池設施提供鍛煉課程。