什么是Bodystep&Trade；(Bodystep&Trade;)？

臺階?這是一項由萊斯米爾斯國際有限公司設計的現代團體有氧運動，參與者在歡快的音樂聲中提高身體素質。它的基本原理是在可調高度的平臺上進行上下運動? 提供全面的有氧運動，在鍛煉和調理身體的同時，增強整體體能。除...

臺階?這是一項由萊斯米爾斯國際有限公司設計的現代團體有氧運動，參與者在歡快的音樂聲中提高身體素質。它的基本原理是在可調高度的平臺上進行上下運動? 提供全面的有氧運動，在鍛煉和調理身體的同時，增強整體體能。除了這些有益于健康的益處外，它還能提高參與者的協調性和穩定性。

Bodystep? 是步進式有氧運動的一種形式，是一種高強度的心血管活動，包括一個稱為臺階式長凳的高架平臺。典型的步進式基本上有七個運動動作? 鍛煉。然而，在開始第一個動作之前，參與者應該確保他們有正確的姿勢：雙腳分開與頭部同寬，腹部向內拉，胸部抬高，肩膀放低，遠離耳朵。在整個身體步法中保持良好的姿勢? 班級是獲得這項運動的最佳益處的重要因素。 Bodystep可以幫助一個人實現減肥。第一步被稱為基本步驟。這一步是所有身體動作的基礎。? 動作。當參與者感覺跟不上其他人的步伐時，這也是一個可以恢復的動作。基本步驟要求參與者上平臺，一次一只腳，然后向下，產生上、上、下、下的動作。這一步有助于鍛煉四頭肌和小腿。第二步? 移動是一種交替模式。在這里，參與者從一條腿移動到另一條腿。這種移動的變體包括交替的尖端、提膝、踢腿和腿筋在每一種變體中，參與者在換腿重復動作之前，用一只腳站起來，同時用另一只腳進行練習。例如，一個完整的交替腳尖循環將導致上、下、下、換腿、上、下、下運動。第三步是轉身步，參與者站在平臺的一側，先用最接近的一只腳踩到平臺上，然后另一只腳放在平臺的另一端。參與者然后用第一只腳踩下，然后用第二只腳。這種組合動作會自動在腰部旋轉。第四步? 這個動作被稱為下蹲。在這里，參與者用一只腳跳到平臺的一端，另一只腳保持在地板上，然后降低他們的腰部，使膝蓋與膝蓋成90°角。他們用另一只腿再次這樣做。第五個動作被稱為跨過頂部。之所以這樣命名是因為參與者要求從一側跳出，越過平臺頂部，到另一側，每次交替雙腳。這一高體力的步驟有助于調整臀部和大腿。第六步是速度步。在這一步中，參與者通過逐漸加快的步幅和沿著平臺的長度向下。平臺需要調整到一個較低的水平，以使練習對身體產生最大的影響。最后一步? 與前面的步驟不同，參與者先從平臺開始，然后一只腳一只腳踩到平臺兩側，腳尖接觸地板，同時保持腳跟抬高。當參與者完成這個動作時，他們可以將手臂伸向空中，一次一只，同時同時走下站臺。

發表于 2020-09-06 02:17
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分類：運動戶外

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