我怎樣去除腋窩脂肪(get Rid of Armpit Fat)？

如果你有很多腋窩脂肪，你很有可能在其他地方也有脂肪。在你身體的某個特定部位去除脂肪是可能的，但這可能很困難。減肥和增強肌肉張力可能有助于減少腋窩脂肪的數量，同時也有助于消除身體其他部位的脂肪。如果你除了腋窩...

如果你有很多腋窩脂肪，你很有可能在其他地方也有脂肪。在你身體的某個特定部位去除脂肪是可能的，但這可能很困難。減肥和增強肌肉張力可能有助于減少腋窩脂肪的數量，同時也有助于消除身體其他部位的脂肪。如果你除了腋窩之外，沒有其他部位的脂肪與你有關，你仍然可以通過鍛煉和觀察自己吃的東西來消除腋窩脂肪。鍛煉手臂和上身肌肉最有助于去除腋下脂肪。

不吃薯片等垃圾食品可以幫助人們擺脫脂肪。通過鍛煉通常對心血管鍛煉非常有效。游泳或使用橢圓機是兩種涉及上半身的有氧運動方法，這兩種方法都有助于消除腋窩脂肪。你應該努力做至少30分鐘到一小時的有氧運動，大約一周三次。通常建議在有氧運動之間休息一天，這樣你的身體就可以休息了。連續幾天鍛煉可能會導致受傷，尤其是當你對運動相當陌生的時候。

調理三頭肌有助于減輕腋窩脂肪。消除腋窩脂肪的最好方法之一是在手臂上建立肌肉。如果你經常進行力量訓練，你的脂肪會變成肌肉，而且肌肉所占空間比脂肪少，因此，你的腋窩脂肪可能會變得不存在或比以前更不明顯有很多不同的練習，你可以使用自由重量來建立二頭肌和三頭肌，這是你手臂上主要的兩組肌肉。你只需要每周做三到四次15分鐘的力量訓練就可以看到效果。除了鍛煉你的肌肉和通過有氧運動燃燒卡路里外，如果你想減少腋窩脂肪，你也應該開始注意你吃什么。盡可能選擇健康食品而不是垃圾食品。瘦肉、全麥食品和綠色蔬菜比白面包、薯片和比薩餅健康得多。開始多喝水也是個好主意。你可以通過每天用水代替蘇打水和其他含熱量的飲料。

卷發有助于加強肱二頭肌和其他手臂肌肉。