我怎樣才能瘦大腿(get Skinny Thighs)？

瘦大腿是一個很好的目標，但必須首先了解一些有關運動的基本知識。基本上，一個人如果不在其他地方"瘦"的話，大腿就不會變瘦。整形手術是唯一能減少身體某個部位脂肪的方法，因此，人們必須制定一個全面的減肥策略來減少大腿上...

瘦大腿是一個很好的目標，但必須首先了解一些有關運動的基本知識。基本上，一個人如果不在其他地方"瘦"的話，大腿就不會變瘦。整形手術是唯一能減少身體某個部位脂肪的方法，因此，人們必須制定一個全面的減肥策略來減少大腿上的脂肪。此外，尤其是女性，這是一個很難減少的領域，即使在減肥之后，脂肪團可能仍然存在。選擇有助于在這一領域產生瘦肌的運動也有幫助，為了改善大腿的外觀。

整體減肥可能有助于大腿變得更瘦。雖然聽起來很復雜，減肥可以歸結為攝入的卡路里比身體需要的要少一些。建議人們不要嚴重減少卡路里，因為身體消化食物的速度可能會慢一些。另一方面，每天從維持現有體重所需的熱量中，再減去大約300卡路里，再加上4到5卡路里持續30分鐘到1小時的心血管運動有助于減少脂肪。當身體的卡路里耗盡時，它必須開始從儲存的脂肪中獲取能量，這可能意味著大腿和其他部位的脂肪開始減少。

長期堅持良好的飲食和鍛煉可以幫助你減肥人的大腿會變瘦。如上所述，這并不一定會導致大腿變瘦，而且可能會有一些殘留脂肪和脂肪團，或者肌肉可能不是很健美。這是額外鍛煉可以幫助的地方，但訣竅在于選擇不會使肌肉變大的運動。負重運動實際上可以增加腿部周長

選擇能產生瘦肌肉的運動可以幫助你的大腿變得更瘦。幸運的是，有一些運動項目往往會導致長瘦肉，而不是笨重和緊湊的肌肉。普拉提地板課程可以很好地達到這一目的，而且它們也有助于調整其他問題區域，如腹部還有臀部。我們也推薦一些坐姿瑜伽練習，站著也可以，盡管從技術上講，它們是輕微負重的。人們應該避免的是像負重蹲下或壓腿這樣的動作。任何伸展雙腿的自由體操都是首選。

弓箭步有助于加強大腿肌肉。大腿瘦下來需要一段時間，這是一個持續良好的飲食和鍛煉的問題。即使這樣，有些人傾向于更容易增加肌肉，而且雙腿的周長自然會變寬。改變這一點并不總是可能的，這在一定程度上是由于遺傳因素。