如何選擇最好的產前補充劑(Choose the Best Prenatal Supplements)？

產前補充劑是孕婦增加生下健康寶寶的好方法。選擇專門為孕婦配制的維生素是很重要的。當你在尋找產前維生素時，最好的維生素中含有大量的葉酸、鈣和鐵。這是一個很好的選擇策略產前維生素是要仔細閱讀標簽，避免使用某些...

產前補充劑是孕婦增加生下健康寶寶的好方法。選擇專門為孕婦配制的維生素是很重要的。當你在尋找產前維生素時，最好的維生素中含有大量的葉酸、鈣和鐵。這是一個很好的選擇策略產前維生素是要仔細閱讀標簽，避免使用某些成分，如草藥。

產前補充劑對那些患有晨吐和難以控制飲食的婦女尤為重要。孕婦應服用產前補充劑，以確保其身體擁有生長中的胎兒。如果你患有晨吐，這一點尤為重要，因為食物在胃里停留的時間不夠長，身體無法吸收維生素和礦物質。有飲食限制的女性，如素食者，需要特別注意補充葉酸，鐵和歐米伽-3脂肪酸DHA通常都包含在產前維生素中。你應該首先詢問你的醫生是否推薦任何特定的產前補充劑。即使你的醫生不建議處方產前維生素，他可能會根據你的具體病史，就可能的相互作用或其他問題向你提出建議。如果你的醫生把決定權交給你，你可能想在下次預約時帶上你選擇的補充劑，以征求醫生的同意。

產前維生素可能會導致一些女性便秘和消化不良。如果你不知道該找什么，選擇最好的產前補充劑可能會讓人困惑有很多好的選擇，但是在產前補充劑中有足夠多的差異，因此值得做一些研究來縮小范圍。對孕婦至關重要的營養素是葉酸，鈣和鐵。

醫生可能會提供產前補充劑的建議。葉酸是孕婦最重要的維生素之一。缺乏葉酸會導致神經管缺陷，如脊柱裂。試圖懷孕的婦女應每天服用400微克葉酸在懷孕的前三個月應該持續攝入，因為那是脊柱形成的時候。

產前補充劑。對孕婦來說，另一種重要的營養素是鈣。發育中的胎兒會從你的身體中攝取所需的鈣，因此保持高鈣儲備非常重要產前維生素不包含你所需要的全部鈣，因為它是一種巨大的礦物質，會使藥片太大而無法吞下。如果你不喜歡喝牛奶，你可能需要購買單獨的鈣補充劑。鐵是許多孕婦缺乏的一種礦物質。由于孕婦體內多余的血液，孕婦需要比非孕婦多50%的鐵。尋找至少含有27毫克鐵的補充劑。如果你在過去，你的醫生可能會推薦更多的鐵。注意不要攝入過多的鐵，因為高劑量的鐵會有毒。在選擇產前補充劑時，要避免使用含有高劑量維生素A的配方奶粉。大量來自動物源的維生素A會導致出生缺陷你的身體在懷孕期間確實需要一些維生素A，但是最好堅持服用β-胡蘿卜素中的維生素A，不要超過推薦量。仔細閱讀標簽，確保你選擇的補充劑含有正確的最重要的維生素和礦物質。一定要避免含有額外成分的補充劑，比如草藥，這在懷孕期間是很危險的。最后，檢查保質期，確保維生素在你喝完之前不會過期。一些產前補充劑會導致胃部不適，尤其是那些含鐵量高的孕婦。晚餐后在晚上服用產前補充劑可以幫助減少惡心。有時，引起嘔吐反射的不是維生素本身，而是吞下藥片的行為。一些孕婦可能會在咀嚼或液體產前補充劑方面運氣更好。

對孕婦至關重要的營養素是葉酸、鈣和鐵。