什么是功能訓練(Functional Training)？

功能訓練是源自物理治療領域的一個短語，用于描述為日常事件做好準備的訓練。許多理療師在治療期間訓練患者進行模擬日常運動的訓練。這通常會讓患者有更多的自由，并降低風險心血管鍛煉可以提高心率。功能性訓練是一個寬...

功能訓練是源自物理治療領域的一個短語，用于描述為日常事件做好準備的訓練。許多理療師在治療期間訓練患者進行模擬日常運動的訓練。這通常會讓患者有更多的自由，并降低風險心血管鍛煉可以提高心率。功能性訓練是一個寬泛的術語。物理治療師通常試圖改善特定的情況。例如，物理治療師可以通過鍛煉來訓練和建立腕管綜合征（CTS）患者的手腕肌肉。物理治療師通常使用特定的運動來達到功能性目的，如改善平衡、增強核心肌肉和改善協調性。盡管在醫學領域有專門用途，一般來說，這個短語在外行人中的用法是不同的。

據說功能訓練可以提高平衡、協調和穩定性。在體能領域，功能訓練通常是指燃燒脂肪和增強肌肉的簡單練習。這種訓練通常使用健身球進行，力量帶和自由重量。倍增訓練是一種快速、有力的運動，旨在鍛煉肌肉，也可用于功能性訓練。盡管物理治療中使用相同的工具，結果各不相同。

心血管鍛煉能增強心臟。專家們對功能性訓練的益處意見不一。許多專家認為，這種訓練可以提高活動性、平衡性、協調性，甚至穩定性另一方面，力量訓練專家認為，功能性訓練不能提供足夠的阻力，因此不應取代力量訓練計劃，這種功能性訓練可以成為包括心血管訓練和力量訓練在內的多種鍛煉計劃的有效組成部分。

慢跑是一種受歡迎的心血管運動。心血管運動是為肌肉提供氧氣的運動。有時稱為有氧運動，心血管鍛煉能提高心率，通常使心臟更健康。有氧運動的好處之一是可以降低患心血管疾病和糖尿病的風險。力量訓練通常會使肌肉負荷過重，使肌肉纖維斷裂，力量訓練也有很多好處，包括增加骨密度和降低膽固醇。功能性訓練可以改善平衡和協調性，但它通常不會像心血管運動那樣提升脈搏，使心臟健康。同樣，功能性訓練不會使身體肌肉負荷過重，無法獲得力量訓練的好處。因此，大多數專業教練建議將功能性訓練納入一項既能平衡力量訓練又能兼顧心血管運動的鍛煉計劃。

力量帶通常是功能訓練的一部分。