什么是乳酸閾值(Lactic Threshold)？
我們所做的每件事都需要能量，從握手到修剪草坪，再到更換頻道。即使沒有體力活動，有許多代謝過程需要能量來維持。身體內的能量途徑使任何一種需要能量的工作都能在發生時釋放出許多不需要的副產品。其中一種副產品是乳酸...
我們所做的每件事都需要能量，從握手到修剪草坪，再到更換頻道。即使沒有體力活動，有許多代謝過程需要能量來維持。身體內的能量途徑使任何一種需要能量的工作都能在發生時釋放出許多不需要的副產品。其中一種副產品是乳酸，乳酸閾值是指血液中這種化學物質開始迅速增加的點。
運動時，乳酸會在肌肉中產生灼熱感。通常，人體內存在一種平衡狀態，在這種狀態下，產生的乳酸量與被清除的量相等。在中等活動期間，這種平衡是可以維持的；但是，當進行更密集的體力活動時，可能會出現不平衡。這種不平衡主要是由于執行某些物理任務所需的大量能量。能量不可能來自任何地方，身體必須利用它的一條能量路徑來產生能量。這些路徑可以提供更多基于耐力的能量，就像一個人跑馬拉松一樣，或者短期的能源增長，例如，試圖達到一個新的最大重量的力量舉重者。產生的乳酸和其他可能的副產品的數量取決于使用的途徑，并根據運動的需要而變化。人體是一個相互制衡的系統，共同維持一個最理想的平衡狀態閾值表示身體處于這種平衡狀態，正常情況下，乳酸的去除率與產生乳酸的速度大致相同，從而達到平衡在極限運動中，身體必須以比標準速度更快的速度產生能量，導致乳酸急劇增加，以致身體無法迅速將其從血液中排出，以維持理想的水平，這就是乳酸閾值的開始。運動員或經歷過劇烈運動的人也可能經歷過乳酸閾值。乳酸閾值的特征是肌肉纖維深處的燒灼感。有證據表明，這種燒灼感實際上不是由乳酸本身引起的，而是由其他酸性副產物引起的；然而，醫學界大多同意這種感覺是乳酸閾限的最初開始。
運動時，乳酸會在肌肉中產生灼熱感。通常，人體內存在一種平衡狀態，在這種狀態下，產生的乳酸量與被清除的量相等。在中等活動期間，這種平衡是可以維持的；但是，當進行更密集的體力活動時，可能會出現不平衡。這種不平衡主要是由于執行某些物理任務所需的大量能量。能量不可能來自任何地方，身體必須利用它的一條能量路徑來產生能量。這些路徑可以提供更多基于耐力的能量，就像一個人跑馬拉松一樣，或者短期的能源增長，例如，試圖達到一個新的最大重量的力量舉重者。產生的乳酸和其他可能的副產品的數量取決于使用的途徑，并根據運動的需要而變化。人體是一個相互制衡的系統，共同維持一個最理想的平衡狀態閾值表示身體處于這種平衡狀態，正常情況下，乳酸的去除率與產生乳酸的速度大致相同，從而達到平衡在極限運動中，身體必須以比標準速度更快的速度產生能量，導致乳酸急劇增加，以致身體無法迅速將其從血液中排出，以維持理想的水平，這就是乳酸閾值的開始。運動員或經歷過劇烈運動的人也可能經歷過乳酸閾值。乳酸閾值的特征是肌肉纖維深處的燒灼感。有證據表明，這種燒灼感實際上不是由乳酸本身引起的，而是由其他酸性副產物引起的；然而，醫學界大多同意這種感覺是乳酸閾限的最初開始。
- 發表于 2020-09-06 11:39
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