什么是休息期(Rest Period)？

休息期是指運動結束后的一段時間，在此期間，鍛煉者將休息，避免任何劇烈的體育活動。有經驗的舉重運動員和其他運動員定期安排這些休息時間，以防止過度訓練和受傷。過度訓練是指一個人沒有充分休息時發生的時間和身體的肌肉...

休息期是指運動結束后的一段時間，在此期間，鍛煉者將休息，避免任何劇烈的體育活動。有經驗的舉重運動員和其他運動員定期安排這些休息時間，以防止過度訓練和受傷。過度訓練是指一個人沒有充分休息時發生的時間和身體的肌肉沒有足夠的時間完全恢復。這可能導致受傷，訓練中出現高原，甚至肌肉質量和整體力量的損失。

建議在休息期間飲用液體。一些運動員和其他參加鍛煉計劃的人將允許兩組運動之間的休息時間也一樣。這允許血液流向肌肉，幫助肌肉為下一組運動中的更多壓力做好準備。這些休息時間通常很短，從30秒到10分鐘或更長。在這段時間內，在進行下一次運動之前，最好是喝水和避免劇烈活動。

休息時間可以持續一天或更長時間，作為常規鍛煉的一部分。一天或一天以上的休息時間通常安排在一周的常規鍛煉中。休息日可以鍛煉肌肉使身體恢復到足夠的程度，以便在以后的幾天里進行更多的訓練，并有助于防止過度訓練。如果過度訓練發生，肌肉可能會失去質量并變得更弱，運動員很可能在訓練中停滯不前，或達到他或她無法克服的運動極限。休息日有助于避免過度訓練，過度使用也會導致傷害運動中受傷是很常見的，如果一項運動或一系列的運動不包括休息時間，運動員就會大大增加受傷的可能性。疲勞的肌肉往往會繃緊，當肌肉繃緊時，會導致疼痛或受傷。當肌肉過度使用時，肌肉就會緊張構成肌肉的纖維開始撕裂。根據撕裂的嚴重程度，這可能是輕微的不舒服或相當痛苦的，疲勞的肌肉更容易受到這種傷害。如果一塊肌肉完全從自身或是固定在骨骼上的肌腱上撕裂，已經發生了破裂，需要進行醫療護理。雖然休息時間不能保證不會發生這些傷害，但它可以減少這種傷害影響日常鍛煉的幾率。

休息可以幫助一個人感覺精力充沛。