什么是前臂滾輪(Forearm Roller)？

前臂滾軸是一種重量訓練工具，允許使用者用雙手滾動管子或杠鈴。這根管子與繩子或鏈條相連，繩子或鏈條的末端固定有重物。前臂滾軸的設計目的是加強和加強前臂和腕部的肌肉，使用滾輪進行的練習可能會略有不同。滾輪可以向...

前臂滾軸是一種重量訓練工具，允許使用者用雙手滾動管子或杠鈴。這根管子與繩子或鏈條相連，繩子或鏈條的末端固定有重物。前臂滾軸的設計目的是加強和加強前臂和腕部的肌肉，使用滾輪進行的練習可能會略有不同。滾輪可以向上下兩個方向滾動，并且可以通過將重量向手臂一側滾動來增加手臂或另一側手臂的阻力。

PVC管可以用作前臂滾輪的手柄。前臂滾輪的成本相當低，但如果如果一個人不想為這個裝置付零售價，他或她可以從頭開始制造一個。可以用一根又短又厚的PVC管作為手柄，一根結實的繩子可以系在PVC上。任何類型的重物都可以系在繩子的另一端以提供阻力。可能需要在PVC上鉆一個孔，以確保在PVC卷制時繩索不會滑動。雖然這是制作前臂滾軸的廉價方法，它不一定是最可靠或最堅固的。購買專門設計的前臂滾柱的一個優點是能夠快速輕松地改變重量，以加強力量訓練。有些滾輪配有快速釋放系統或帶扣，可以快速松開以增加重量，為了安全起見，在運動中要重新固定。繩子也要結實可靠；有些型號甚至用織帶代替繩子。織帶是攀巖時常用的一種更寬更薄的織物，使用前臂滾輪時，兩腳分開與臀同寬，背部挺直，用雙手在手柄的另一端握住滾輪手臂可以放在腹部或肩部的高度，這取決于所需的鍛煉強度。在大多數情況下，將杠鈴舉得更高一些，這樣一來，使用者就可以開始用手將杠鈴向身體旋轉，同時彎曲手腕。一旦重量達到標準桿，然后用戶可以在受控運動中降低重量回到起始位置。

發表于 2020-09-06 11:37
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分類：運動戶外

什么是前臂滾輪(Forearm Roller)？

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