什么是三頭肌繩(Tricep Rope)？
三頭肌繩，或三頭肌延長繩，是運動員可以用來進行各種運動的一種運動器材，通常是涉及到三頭肌的。三頭肌繩是運動員附加到各種使用纜繩的舉重機器上的附件。將三頭肌繩連接到纜繩機上為運動員提供了一個抓地力，這對于最大限...
三頭肌繩，或三頭肌延長繩，是運動員可以用來進行各種運動的一種運動器材，通常是涉及到三頭肌的。三頭肌繩是運動員附加到各種使用纜繩的舉重機器上的附件。將三頭肌繩連接到纜繩機上為運動員提供了一個抓地力，這對于最大限度地提高三頭肌訓練的效果非常有效。
使用三頭肌繩以手臂的三頭肌群為目標。三頭肌繩的構造始于一根粗繩子。繩子通常長24到28英寸（60到70厘米），直徑在1.25到1.5英寸（3.1到3.8厘米）之間。繩子長度的微小變化會導致角度和范圍略有不同指在舉起過程中的運動。當運動員使用三頭肌繩時，運動員會直接抓住繩子，因此直徑會影響到這種抓地力。小手運動員應該盡量使用直徑較小的繩子。除了繩子本身，三頭肌繩的組成非常少。在繩子的中心是一個金屬附件這使得它能夠連接到大多數標準纜繩機械上的閂鎖上。繩索的每一端都有一個鞍座，可以防止手在提升過程中從繩子的末端滑落。這個鞍頭可以是一個圓形的塑料片，有時也可以是繩子上的一個大結。當進行提升時，三頭肌繩的好處是繩索的柔韌性使其比大多數其他纜繩機械附件具有更大的運動自由度。當運動員進行舉重時，金屬支架的中心位置會使繩子彎曲成兩半。當運動員將繩子拉向身體時，手臂會傾向于分開，所以繩子開始稍微伸直這種角度的變化會產生更恒定的阻力，使運動員能夠在單次舉重過程中從多個角度鍛煉肌肉。運動員在進行需要運動員將重量拉向自己身體的運動時，可以最大程度地實現這一好處，這就是為什么在進行三頭肌練習時，三頭肌繩最常見的原因。使用這種附件的一些練習包括繩-三頭肌按壓、繩索下推、纜繩頭頂伸展、坐下行和纜繩伸展。也可以將三頭肌繩用于其他類型的操作，如手臂卷曲，但這并不常見。
使用三頭肌繩以手臂的三頭肌群為目標。三頭肌繩的構造始于一根粗繩子。繩子通常長24到28英寸（60到70厘米），直徑在1.25到1.5英寸（3.1到3.8厘米）之間。繩子長度的微小變化會導致角度和范圍略有不同指在舉起過程中的運動。當運動員使用三頭肌繩時，運動員會直接抓住繩子，因此直徑會影響到這種抓地力。小手運動員應該盡量使用直徑較小的繩子。除了繩子本身，三頭肌繩的組成非常少。在繩子的中心是一個金屬附件這使得它能夠連接到大多數標準纜繩機械上的閂鎖上。繩索的每一端都有一個鞍座，可以防止手在提升過程中從繩子的末端滑落。這個鞍頭可以是一個圓形的塑料片，有時也可以是繩子上的一個大結。當進行提升時，三頭肌繩的好處是繩索的柔韌性使其比大多數其他纜繩機械附件具有更大的運動自由度。當運動員進行舉重時，金屬支架的中心位置會使繩子彎曲成兩半。當運動員將繩子拉向身體時，手臂會傾向于分開，所以繩子開始稍微伸直這種角度的變化會產生更恒定的阻力，使運動員能夠在單次舉重過程中從多個角度鍛煉肌肉。運動員在進行需要運動員將重量拉向自己身體的運動時，可以最大程度地實現這一好處，這就是為什么在進行三頭肌練習時，三頭肌繩最常見的原因。使用這種附件的一些練習包括繩-三頭肌按壓、繩索下推、纜繩頭頂伸展、坐下行和纜繩伸展。也可以將三頭肌繩用于其他類型的操作，如手臂卷曲，但這并不常見。
- 發表于 2020-09-06 18:33
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