如何選擇最好的碳水化合物計數器(Choose the Best Carbohydrate Counter)？

無論你是因為擔心糖尿病而試圖控制血糖，還是僅僅遵循低碳水化合物飲食，碳水化合物計數器都是必不可少的工具。這些減肥輔助工具為大多數食物提供碳水化合物克數。最好的碳水化合物計數器包括有關食物纖維含量的信息，以及...

無論你是因為擔心糖尿病而試圖控制血糖，還是僅僅遵循低碳水化合物飲食，碳水化合物計數器都是必不可少的工具。這些減肥輔助工具為大多數食物提供碳水化合物克數。最好的碳水化合物計數器包括有關食物纖維含量的信息，以及任何糖醇，在許多低碳水化合物飲食中，這兩種都可以從總碳水化合物計數中扣除。另一個考慮因素是碳水化合物計數器的媒介。包含碳水化合物計數的書籍、便攜式設備和在線選項都存在，每種都有其優缺點。

保持食品雜志這是一個很好的方法來跟蹤你正在吃什么食物。選擇最好的碳水化合物計數器需要了解它的具體需求和用途。有些計數器是以書的形式提供的，另一些只在網上提供，許多可以在便攜式電子閱讀器上打開。考慮計數器數據庫的范圍也很重要對于那些有特殊飲食，包括難以找到的成分的人，一個普通的計數器可能沒有包含關于這些成分的信息。找到一個符合特定飲食習慣的土豆。

土豆富含碳水化合物。市面上有幾本書提供了許多常見的，但并不常見的碳水化合物計數，食物。有些書提供了關于食物的全面營養數據，包括卡路里數、蛋白質和脂肪克數，以及額外的營養信息。其他的書側重于碳水化合物，使它們體積更小，更容易攜帶。在外出就餐或購物時，任何碳水化合物柜臺的便攜性都是一個優勢。其中一些書籍現在還以電子書形式提供有幾種免費的、付費的在線服務可以提供碳水化合物的數量。其中一些服務也可以作為食物日記來使用。你只需輸入你吃的食物和份量，這個程序就會記錄你一天所吃的所有碳水化合物。其他的在線服務都是嚴格的信息性服務，只提供營養信息，不提供任何記錄服務。在線碳水化合物計數器的缺點是不便于攜帶，除非它們可以作為手機或其他手持設備的應用程序使用。另一個選擇是手持食物計算器。這些系統在一個小范圍內提供打印和在線碳水化合物計數器的優點，專用于跟蹤你的營養攝入量的便攜式設備。在選擇碳水化合物計數器時，檢查其列表中是否包括普通的準備食品和低碳水化合物產品是非常重要的。如果沒有，請確保計算器或在線程序給你提供添加自定義食物的選擇節食者依賴于低碳水化合物版本的普通準備食品和零食。這些項目需要在節食者的《食品雜志》中進行計數，但可能不會自動包含在碳水化合物計數器程序中。通過允許您添加食物，您選擇的計數器將使您能夠真正跟蹤您所吃的碳水化合物。

碳水化合物為身體提供能量。