燉蘋果的做法與功效

都說每天一顆蘋果，醫生遠離我。誰知道原來熟蘋果有更高的營養價值，讓小編給你介紹一下燉蘋果的做法和功效。

操作方式

01
蘋果蓮子燉銀耳。起首把銀耳提前泡發，蓮子沖刷清潔，將泡發的銀耳洗凈撕當作小碎，蘋果去皮，切當作小粒備用。
將材料放入燉盅，加適量涼水。年夜火燒開后慢火燉30分鐘即可。在時候竣事前10分鐘放入冰糖枸杞就好了。
02
鮮奶蜜瓜燉蘋果。將蜜瓜去皮，去瓤切塊；蘋果去核，切塊備用。
將材料放入燉盅，插手適量鮮奶。蓋好蓋，用打火燒開，改小火燉煮20分鐘直到蘋果蜜瓜軟爛即可。
講湯品放略涼，插手蜂蜜調味就可以了。
03
此外，還可以用蘋果沏茶，建造蘋果醬，蘋果燉飯等
04
介紹了蘋果的燉法，可知道熟的蘋果吃了有什么功能？

易接收
蘋果燉熟之后營養價值不僅沒有流掉，反而加倍輕易讓人接收。此中的炊事纖維和果膠得以軟化，能讓人體充實接收它的營養價值。
05
熟蘋果可減肥攝生
蘋果中富含的果膠，是一種可以或許溶于水的炊事纖維，不克不及被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，能治療腹瀉利于排便。蘋果加熱后，其所含的多酚類自然抗氧化物質含量會年夜幅增添。多芬能抗氧化，抗炎殺菌，降低血漿膽固醇含量。
06
防治內熱
年青人經常會口舌生瘡，牙齦發炎等內熱引起的疾病。將蘋果煮熟后連皮吃下可以防治，還可潤腸通便。
End