一周減肥法食譜 輕松減肥月瘦30斤
夏天來了，是時候要減肥了，再不減肥就不能穿上自己喜歡的裙子了，減肥不僅僅靠運動，更需要合理的飲食，下面我來分享一下一周減肥法食譜。
操作方式
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01
第一天早上半個雞蛋，一杯純奶，午時清水煮菜，少量雞肉。晚上不吃飯，若是第一天餓的話可以吃半個蘋果
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02
第二天早上半個蘋果，2個圣女果，午時白米飯半碗配半份西藍花。依舊晚上不吃飯，餓喝水。
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03
第三天早上半個雞蛋，一根噴鼻蕉，午時牛肉100克，黃瓜1根，已經順應了晚上不吃飯，加油。
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04
第四天早上一杯不加糖米糊，午時水煮青菜，可以放適量橄欖油。晚上不吃飯你已經習慣了。
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05
今天早上你可以選擇一種你喜好的生果，搭配脫脂酸奶，午時可以吃200可燕麥片適量葡萄干。
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06
第六天了，你已經習慣了少吃食物了，是不是感覺瘦了點，不要拋卻對峙，對峙，萬萬不要高熱量食物。
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07
第七天，早上脫脂酸奶一杯，午時半份米飯，搭配本身喜好的蔬菜，要水煮的噢，晚上不吃飯。
- End
- 發表于 2018-04-30 00:00
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- 分類：健康生活
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