中考1000米跑技巧（必看）
操作方式
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01
籌辦階段
對峙天天慢跑一段距離，天天節制在2000米以上吧，注重是勻速跑，也別太慢。 -
02
慢跑完歇息充實沖刺幾回，大要100——150米，是為了提高1000米的后程沖刺。
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03
臨角逐前那三五天多彌補些牛肉、奶成品（鈣）等，積儲身體所需的能量和無機鹽。
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04
臨角逐前的幾天必然不要太委靡，可以輕細地勾當一會，熱身充實后沖刺一兩次。
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05
角逐階段
注重全程的節拍，前面不要太嚴重，要跟上靠前的選手，用輕快的步伐跟緊，過了一圈起頭采納分歧的策略：若是人家加快，你也別掉隊，但加快別太猛，留著勁到最后的150米處全力沖刺。
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06
角逐前一小時喝紅牛，這個會起到必然的感化。
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07
賽前那晚必然要歇息充實，那天的飲食必然要舒暢，不要吃太稀的、欠好消化的。
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08
賽前可以聽些比力激情的音樂，調整本身的興奮點。
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09
自傲，相信本身可以戰勝一切！ 若是你是想作為持久的練習，不妨天天都對峙長跑，必定會有當作效的，加油！
- End
出格提醒
- 發表于 2019-04-19 20:19
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- 分類：運動戶外
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