籌辦階段
對峙天天慢跑一段距離,天天節制在2000米以上吧,注重是勻速跑,也別太慢。
慢跑完歇息充實沖刺幾回,大要100——150米,是為了提高1000米的后程沖刺。
臨角逐前那三五天多彌補些牛肉、奶成品(鈣)等,積儲身體所需的能量和無機鹽。
臨角逐前的幾天必然不要太委靡,可以輕細地勾當一會,熱身充實后沖刺一兩次。
角逐階段
注重全程的節拍,前面不要太嚴重,要跟上靠前的選手,用輕快的步伐跟緊,過了一圈起頭采納分歧的策略:若是人家加快,你也別掉隊,但加快別太猛,留著勁到最后的150米處全力沖刺。
角逐前一小時喝紅牛,這個會起到必然的感化。
賽前那晚必然要歇息充實,那天的飲食必然要舒暢,不要吃太稀的、欠好消化的。
賽前可以聽些比力激情的音樂,調整本身的興奮點。
自傲,相信本身可以戰勝一切! 若是你是想作為持久的練習,不妨天天都對峙長跑,必定會有當作效的,加油!
在測驗之前應該彌補營養。
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