自由泳動作要領圖解及呼吸技巧

許多人在學習自由泳時并沒有一個科學正確的學習動作示范，因此往往照貓畫虎下了池子就知道甩胳膊打腿抓不住動作要領。下面我們為大家帶來一些自由泳的訓練建議和指導，也是專業運動員體驗自由泳動作和感覺的訓練方法之一，對初學者和進階提高都很有用。

操作方式

01
入水。
02
抱水。
03
劃水。
04
出水。
05
空中移臂。
空中移臂是出水的繼續，不克不及擱淺。
06
兩臂共同。
自由泳兩臂共同的形式有三種：前交叉、中交叉、后交叉。
07
呼吸技巧。
自由泳中呼吸動作是一個難點，原因是它采用的是人們所不習慣的側標的目的回頭吸氣。
08
完整共同。
自由泳泳的完整共同有多種形式，常見的是6：2：1，即6次打腿、2次劃水、1次呼吸。其他的還有4：2：1和2：2：1形式。在短距離角逐和長距離的最后沖刺階段小，活動員都采用6：2：1的共同，它便于身體連結較高位置。初學者適合進修6：2：1完整共同手藝。
End