無氧運動有哪些
常見的無氧運動項目有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌肉訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧活動界說
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01
無氧活動是指肌肉在“缺氧”的狀況下高速猛烈的活動。
無氧活動大部門是負荷強度高、剎時性強的活動，所以很難持續長時候，并且委靡消弭的時候也慢。
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02
無氧活動的最大特征是：活動時氧氣的攝取量很是低。因為速渡過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及顛末氧氣分化，而不得不依靠“無氧供能”。這種活動會在體內發生過多的乳酸，導致肌肉委靡不克不及持久，活動后感應肌肉酸痛，呼吸急促。
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常見的無氧活動項目
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01
深蹲：
深蹲被譽為“力量練習之王”，良多的健身動作城市連系深蹲的動作。深蹲看似熬煉下半身，實則可以或許熬煉全身的力量。深蹲時，可以或許有用刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力。
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02
俄羅斯轉體：
俄羅斯轉體是一個經典的的腰腹部熬煉方式，本家兒要針對腹表里斜肌也就是人們常說的人魚線。
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03
俯臥撐：
俯臥撐本家兒要熬煉上肢、腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有用的力量練習手段。
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04
平板支撐：
平板支撐是一種近似于俯臥撐的肌肉練習方式，在熬煉時本家兒要呈俯臥姿勢，可以有用的熬煉腹橫肌，被公認為練習焦點肌群的有用方式。 - End
- 發表于 2019-04-23 15:54
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- 分類：運動戶外
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