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    籃球三步上籃技巧攻略

    在籃球運動中,依照籃球規則而言,是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過,在眾多籃球技術中,三步上籃并不包含其中,它是籃球規則中的一個特例。三步上籃是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術,它要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。本文將介紹三步上籃的技巧,希望對籃球愛好者有幫助。

    操作方式

    • 01

      把握節拍
      練好三步上籃,調整好步伐是關頭。要調整好邁出的步伐巨細,在跑動中完當作上籃,初學者可以先操練慢動作,心中默念一、二、三,到第三步的時辰起跳。若是離籃筐較遠,步子需要邁大一些,反之很近的時辰就要邁小一些。

    • 02

      起動速度要快:
      三步上籃時,啟動速度要快,這樣才能解脫戍守人員的戍守,出格是在溜底線時,要以最快的速度沿著底線四周進行三步上籃,但不要丟球掉誤,還要避免踩到底線出界,這在泛泛的操練中要多注重。

    • 03

      把握好節拍
      三步上籃并勾手投籃要趁熱打鐵,要把握好節拍,在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃,若是遭到干擾、封蓋會打亂節拍,這時不要強行勾手,可以改當作傳球或從頭倡議進攻。

    • 04

      找準合適位置
      在進行勾手三步上籃時,要到了本身比力熟悉的位置再勾手投籃,好比在籃下側面打板勾手,正面直接勾手投籃等。好比溜底線從籃板左邊溜到右側,距籃下1米擺布勾手比力合適,這個位置能讓你輕松的勾手上籃,再遠就會降低投籃射中率了。

    • 05

      看準籃板的打板位置
      勾手三步上籃最后勾手時大大都都要打板,這樣射中率高良多。勾手打板比直接打板要難一些,對打板落點把握欠好,這就要泛泛增強練習,培育杰出的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐,要看好籃筐上方擺布兩個角,要比正常打板投籃時再往下一些;或者標的目的方框高處拋球,這樣籃球也能落入框內。

    • 06

      勾手投籃手腕要柔和
      勾手三步上籃最后關頭的勾手要用勁柔和,出格是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶脫手腕,手腕帶脫手指撥球,力度要輕柔、工致,若是用勁過猛會把球打飛了。

    • 07

      合理利用勾手拉桿三步上籃
      在勾手三步上籃時,若是遭到對方貼身戍守,而且與對方同時跳起很可能被封蓋,這時若是你腰腹力量和臂力較強,可以利用拉桿勾手上籃,即在空中把球由上方轉到下方然后低手勾手上籃。這對身體前提要求很高,在角逐中要合理利用。

    • End
    • 發表于 2019-04-20 15:54
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    • 分類:運動戶外

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