籃球三步上籃技巧攻略

在籃球運動中，依照籃球規則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規則中的一個特例。三步上籃是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。本文將介紹三步上籃的技巧，希望對籃球愛好者有幫助。

操作方式

01
把握節拍
練好三步上籃，調整好步伐是關頭。要調整好邁出的步伐巨細，在跑動中完當作上籃，初學者可以先操練慢動作，心中默念一、二、三，到第三步的時辰起跳。若是離籃筐較遠，步子需要邁大一些，反之很近的時辰就要邁小一些。
02
起動速度要快：
三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能解脫戍守人員的戍守，出格是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線四周進行三步上籃，但不要丟球掉誤，還要避免踩到底線出界，這在泛泛的操練中要多注重。
03
把握好節拍
三步上籃并勾手投籃要趁熱打鐵，要把握好節拍，在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃，若是遭到干擾、封蓋會打亂節拍，這時不要強行勾手，可以改當作傳球或從頭倡議進攻。
04
找準合適位置
在進行勾手三步上籃時，要到了本身比力熟悉的位置再勾手投籃，好比在籃下側面打板勾手，正面直接勾手投籃等。好比溜底線從籃板左邊溜到右側，距籃下1米擺布勾手比力合適，這個位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠就會降低投籃射中率了。
05
看準籃板的打板位置
勾手三步上籃最后勾手時大大都都要打板，這樣射中率高良多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點把握欠好，這就要泛泛增強練習，培育杰出的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方擺布兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些；或者標的目的方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內。
06
勾手投籃手腕要柔和
勾手三步上籃最后關頭的勾手要用勁柔和，出格是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶脫手腕，手腕帶脫手指撥球，力度要輕柔、工致，若是用勁過猛會把球打飛了。
07
合理利用勾手拉桿三步上籃
在勾手三步上籃時，若是遭到對方貼身戍守，而且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時若是你腰腹力量和臂力較強，可以利用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉到下方然后低手勾手上籃。這對身體前提要求很高，在角逐中要合理利用。
End

發表于 2019-04-20 15:54
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分類：運動戶外

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