健身氣功八段錦圖解
健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，起到消除病痛、祛病強身、延年益壽的作用。八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。下面我就來詳細介紹一下八段錦各式的健身功效。
操作方式
-
01
第一式，兩手托天理三焦
叉指上托昂首看，平視上撐意通天。
兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 -
02
第二式，擺布開弓似射雕
跨步豎立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。
變掌外推臂伸展，并步起身往前看。 -
03
第三式，調度脾胃須單舉
外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。 -
04
第四式，五勞七傷往后瞧
外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。 -
05
第五式，搖頭擺從頭至尾去心火
起身松腕臂外旋，回頭雙目往后看。
身體調正膝微屈，掌指標的目的前去下按。 -
06
第六式，兩手攀足固腎腰
以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前。
指順腋下標的目的后插，摩運脊背將足攀。 -
07
第七式，攢拳瞋目增力量
馬步下蹲臀收斂，先傾后旋標的目的足看。
頸從頭至尾伸拉頭上頂，頭搖從頭至尾擺對稱轉。 -
08
第八式，背后七顛百病消
兩腳并攏要沉肩，呼吸平均把足顛。
腳跟抬起稍擱淺，下落震地全身安。 - End
- 發表于 2019-04-22 15:54
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- 分類：運動戶外
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