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    如何選擇最好的結直腸癌飲食(Choose the Best Colorectal Cancer Diet)?

    結直腸癌的飲食包括消除增加癌癥風險的食物,同時增加降低癌癥風險的食物。吃低脂肪、高纖維的飲食,包括大量的水果和蔬菜。在你的膳食中加入更多的大豆,吃海鮮而不是紅肉。把你的飲食集中在植物性食物上,而不是動物性的食...
    結直腸癌的飲食包括消除增加癌癥風險的食物,同時增加降低癌癥風險的食物。吃低脂肪、高纖維的飲食,包括大量的水果和蔬菜。在你的膳食中加入更多的大豆,吃海鮮而不是紅肉。把你的飲食集中在植物性食物上,而不是動物性的食物上。使用富含歐米伽-3脂肪酸的油,包括含有鈣和抗氧化劑的食物。亞麻籽它的油富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸。不僅要吃低脂肪的飲食,而且要吃正確的脂肪種類。結直腸癌的飲食包括避免氫化脂肪,也吃飽和脂肪含量高的油,如棕櫚油、椰子油和棉籽油。食用不飽和脂肪和單不飽和脂肪含量高的油,如橄欖油或菜籽油。包括含有歐米茄-3脂肪酸的鮭魚和金槍魚,在你的膳食中。使用含有比ω-6脂肪酸更多的歐米伽-3脂肪酸的油,如南瓜子、亞麻籽和特級初榨橄欖油。三文魚魚片是歐米伽-3脂肪酸的良好來源。研究表明高纖維飲食和低結直腸癌風險之間存在相關性。纖維會加速排泄物通過腸道的運輸,這可以減少因腐爛食物而產生的致癌物的接觸。建議每天攝入的纖維量至少為0.88盎司(25克),你可以從豆類和全谷類食品中獲得。消除白面制品,吃糙米而不是常規品種對于結直腸癌患者來說,新鮮水果和蔬菜比罐裝更有益于健康。結直腸癌飲食中含有大量生水果和蔬菜研究表明,這些食物含有一種叫做植物化學物質的化合物,這些化合物有助于抗癌。雖然所有的蔬菜都有益,但最重要的還是十字花科植物,如花椰菜、花椰菜、,還有卷心菜。你能做的最健康的飲食習慣之一就是把一天的主食做成一個大色拉。在沙拉中,包括各種各樣的配料,如新鮮菠菜、西紅柿和鷹嘴豆,撒上一點新鮮的蒜茸。鷹嘴豆對結直腸癌患者有好處。結直腸癌飲食的另一個特點是停止吃紅肉,代之以海鮮,例如鮭魚。研究表明每天食用紅肉的人比每月吃一次紅肉的人患癌癥的風險更高。研究還表明,食用加工過的肉類與更大的腸癌風險有很高的關聯。紅肉不僅本身致癌,但是高溫下燒烤的制備方法會釋放額外的致癌物質。被廣泛認為是最健康的食用油之一,菜籽油中的單不飽和脂肪含量很高。沙拉中的新鮮菠菜是結直腸癌飲食的好選擇。
    • 發表于 2020-09-05 12:31
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    • 分類:運動戶外

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