不孕癥的最佳飲食是什么(Best Diet for Infertility)？

不孕癥的最佳飲食是由所有食物組中營養豐富的食物組成。懷孕有困難的男女應確保每天攝入大量的水果、蔬菜、全谷類、瘦肉和乳制品。水的攝入量也很重要，建議每天喝六到八杯。醫生建議婦女除了健康飲食和保持水分外，還應...

不孕癥的最佳飲食是由所有食物組中營養豐富的食物組成。懷孕有困難的男女應確保每天攝入大量的水果、蔬菜、全谷類、瘦肉和乳制品。水的攝入量也很重要，建議每天喝六到八杯。醫生建議婦女除了健康飲食和保持水分外，還應服用產前維生素。大多數人不可能每天都吃得很好，維生素有助于補充任何缺乏的營養素。

醫生經常建議患有子宮內膜異位癥的不孕婦女消除小麥和其他面筋飲食中的產品。積極嘗試懷孕的女性應該注意那些可以降低生育能力的食物。應該注意限制過度加工的食物，人造甜味劑，大豆，高汞含量的魚，還有肉類。有動物研究表明，飲食中過多的蛋白質會通過增加氨的含量而降低生育能力，但還沒有對人類進行過研究。由于蛋白質的許多來源也是鐵的來源，鐵是生育所必需的礦物質，想要懷孕的女性應該繼續攝入蛋白質。一些專家建議飲食中的一些蛋白質來自植物，而不是只吃動物蛋白。對于大多數人來說，大豆通常被認為是一種健康的植物蛋白來源，對于那些想要降低不孕不育的女性來說，飲食上的兩種可能的原因都應該咨詢一下對男性生育能力最重要的礦物質之一是鋅。男人吃富含鋅的食物，或者每天服用含鋅的補充劑，可能會增加精子數量和睪丸激素水平。最好的鋅來源是牡蠣和貝類。不孕男性應完全避免大豆，因為它可以影響體內鋅的吸收。除了健康的飲食之外，還有一些生活方式的改變，可以提高男性和女性的生育能力。任何類型的吸煙都應該避免，因為吸煙會增加流產的風險，并干擾生育藥物的益處。當試圖懷孕，但研究表明，當過量攝入時，生育能力會下降。超重或體重不足也無助于男性或女性受孕的機會，健康的飲食可以解決這兩個問題。對不孕癥遵循健康飲食并不能保證受孕成功，盡管研究表明這可以增加懷孕的機會。有懷孕問題的夫婦應該和他們的醫生談談不孕癥的原因。單靠飲食可能不足以成功地懷孕取決于根本問題。像輸卵管阻塞，子宮內膜異位癥，其他問題可能需要在懷孕前接受藥物治療。

牡蠣是鋅的良好來源，有利于男性生育。