如何選擇強直性脊柱炎的最佳運動(Choose the Best Ankylosing Spondylitis Exercises)？

日常鍛煉是強直性脊柱炎治療計劃中極為重要的組成部分；鍛煉可以幫助減輕疼痛，增加活動性和靈活性。一些最好的強直性脊柱炎鍛煉是溫和的運動，如瑜伽伸展，水上有氧運動，也許最重要的強直性脊柱炎鍛煉是為了改善姿勢，增強肌肉...

日常鍛煉是強直性脊柱炎治療計劃中極為重要的組成部分；鍛煉可以幫助減輕疼痛，增加活動性和靈活性。一些最好的強直性脊柱炎鍛煉是溫和的運動，如瑜伽伸展，水上有氧運動，也許最重要的強直性脊柱炎鍛煉是為了改善姿勢，增強肌肉，幫助姿勢，例如，試著平躺在地板上或將背部靠在墻上來伸直背部。伸展腿筋的輕柔伸展也有助于放松緊繃的下背部。更劇烈的強直性脊柱炎鍛煉，如跑步或舉重，可能是有益的，但應在咨詢內科醫師。

醫生可以為強直性脊柱炎提供良好的日常鍛煉建議。在開始運動計劃之前，強直性脊柱炎患者應咨詢醫生，以確保運動是安全的。強直性脊柱炎鍛煉應每天進行，通常在早晨僵硬后的任何時間進行已經緩解。如果疼痛嚴重到無法進行鍛煉，患者可以從與醫生的討論中獲益。通常，醫生可以通過建議或開止痛藥來緩解疼痛，從而進行舒適的運動。

水中有氧運動是在游泳池中進行的運動。由于強直性脊柱炎是一種進行性疾病，可能導致骨融合和脊柱永久彎曲，強直性脊柱炎運動的目的是控制和減緩疾病，預防疼痛，緩解癥狀。姿勢可能會永久性地受到脊椎骨過度生長融合的影響因此，改善姿勢是強直性脊柱炎鍛煉計劃中非常重要的一部分。強直性脊柱炎患者通常會發現，他們必須學會時刻注意姿勢。俯臥有助于提高對挺直背部感覺的認識，它也能鍛煉出一些僵硬的肌肉。如果背部不是完全筆直的，就不應該強迫它。運動只能推到舒適的地方。如果運動能力下降是一個因素，運動球會有助于增加運動時的支撐力。大直徑的運動球可以幫助鍛煉者加強核心力量肌肉，這對保持背部挺直很重要。如果爬到地板上進行鍛煉太困難，很多可以在直背椅上進行。一些鍛煉也可以在坐在球上進行。理療師可以根據個人情況推薦適當的使用球的運動。溫柔腳趾伸展、貓式伸展和腰部扭動也有助于放松下背部的肌肉。肩周炎、下巴傾斜、從一側到另一側輕輕彎曲頸部有助于增加背部上部、肩部和頸部的靈活性。但是，應避免頸部旋轉。動作應緩慢，有控制，不要抽搐，如強直性脊柱炎，不應使用強直性脊柱炎。