最好的素食DHA來源是什么(Best Vegan DHA Sources)？

DHA和EPA都是非常好的食品，但DHA和歐米酸都是很好的食品，但這些食品中的DHA和歐米酸都是非常好的，這些也可以被認為是EPA的部分來源，因為人體吸收的DHA約有10%轉化為EPA。孕婦應該服用海藻DHA膠囊，而不是魚類DHA補充劑。...

DHA和EPA都是非常好的食品，但DHA和歐米酸都是很好的食品，但這些食品中的DHA和歐米酸都是非常好的，這些也可以被認為是EPA的部分來源，因為人體吸收的DHA約有10%轉化為EPA。

孕婦應該服用海藻DHA膠囊，而不是魚類DHA補充劑。在尋找純素DHA時，專家應在補充劑評估了魚類是如何最終獲得如此高水平的這種脂肪酸的。事實證明，魚類對某些種類的藻類的飲食能夠為某些魚類提供高水平的DHA。為了制造出一種純素的DHA產品，許多補充劑生產商直接從源頭入手，利用海藻制造出營養充足的補充劑，與魚油中的DHA或油性魚類中的DHA具有相同的益處。

建議孕婦食用歐米茄-3脂肪酸DHA，以促進嬰兒神經系統的健康發育。要制作真正的素食DHA補充劑，所有成分必須符合素食主義者的標準。這意味著要確保補充劑中的任何非活性成分都不是從動物來源獲得的。有時膠囊是由動物骨骼或骨髓制成的明膠等產品制成的。經過深思熟慮的將所有純素成分結合在一起，產生了越來越多的DHA補充劑。一些這些功能的額外好處，如腸道包衣，可以避免胃部不適或強烈的藻類打嗝

大多數凝膠膠囊是用動物副產品明膠制成的。雖然素食DHA補充劑可與多種魚油中的歐米茄-3脂肪酸相提并論，但大多數都不能提供相同數量的EPA。只有極少數的純素EPA產品可供使用，而且這些產品可能不如魚源許多EPA補充劑實際上是一種不同的脂肪酸，稱為α-亞麻酸（ALA）。人體會將一些ALA轉化為EPA，但并不是等量的，就像純素的DHA只將自身的10%轉化為EPA一樣。要從ALA中獲得足夠的EPA，雖然以胡桃油和蔬菜的形式攝入大量的花生油和花生油，但要攝入大量的花生油和花生油可能還是很困難的少數。這是一個不斷發展的領域，而且在這一領域繼續有快速的發展。除了魚以外的脂肪酸來源不僅僅對素食主義者有吸引力。許多人不喜歡魚油，因為他們不喜歡魚，也不喜歡魚腥味的打嗝，這可能伴隨著補充劑的使用其他人則對含有這兩種脂肪酸的補充劑最感興趣，這兩種脂肪酸都是從更可持續的植物源中提取出來的。

素食主義者通常使用海藻來添加DHA。