什么是大米蛋白奶昔(Rice Protein Shake)？

大米蛋白奶昔是由糙米制成的，經過加工可以分離碳水化合物和蛋白質。這為其他類型的蛋白奶昔提供了一種素食替代品，它通常是由含有乳清蛋白的乳制品制成的。大米蛋白奶昔通常是那些想要減肥或提高力量或運動能力的人食用...

大米蛋白奶昔是由糙米制成的，經過加工可以分離碳水化合物和蛋白質。這為其他類型的蛋白奶昔提供了一種素食替代品，它通常是由含有乳清蛋白的乳制品制成的。大米蛋白奶昔通常是那些想要減肥或提高力量或運動能力的人食用的。

大米蛋白奶昔是替代其他蛋白奶昔的素食主義者。許多參與健身活動的人都會喝蛋白質奶昔，這是當營養豐富時，通常被認為是一種安全健康的膳食替代品或零食，使用低熱量的成分。大米蛋白和其他蛋白質補充劑有著同樣的好處：它富含氨基酸，為身體提供促進瘦肉生長所需的基礎。大米蛋白奶昔是一種健康的減肥方法，可以增加能量和瘦肉量，而無需使用動物產品。

大米蛋白奶昔可由粉狀大米蛋白制成。大米蛋白是由素食酶將碳水化合物和蛋白質分離的過程制成的。它呈粉末狀，可與其他健康食品混合制成冰沙或奶昔。制作奶昔需要一種濕的成分：大豆、大米或者杏仁奶可以在不加奶制品的情況下添加更多的蛋白質。冰也可以用于那些喜歡奶昔稠度的人。各種蔬菜組合，可以添加水果和堅果來提供健康的熱量，其中包括維生素和礦物質來提供能量。

糙米被用于大米蛋白奶昔中。盡管人們一頓飯所需的大米蛋白奶昔的量因人而異，卡路里和蛋白質的水平通常比消耗的盎司或克的數量更重要然而，熱量的多少也將取決于每個人每天的卡路里攝入量。蛋白質是正常身體功能所必需的，在劇烈運動后恢復肌肉中的糖原，它有助于長時間保持飽腹感。許多營養學家認為一個人每磅體重需要0.75克蛋白質，或者平均每天45到60克。瘦肉、豆制品和豆類是其他很好的蛋白質來源，但是攝入足夠多的這些食物會很困難，特別是對于素食主義者來說。當作為健康、營養豐富的飲食的一部分，加上適量的運動，米飯蛋白奶昔就可以了，對于素食主義者來說，這是確保蛋白質需求得到滿足的一種安全方法。個人可能會想咨詢醫生或營養學家，看看大米蛋白奶昔是否是替代膳食和肌肉生長的最佳選擇。

在劇烈運動后，蛋白質對于正常的身體功能是必不可少的，這是一個吃大米蛋白奶昔的好時機。