什么是杜坎飲食攻擊階段(the Dukan Diet Attack Phase)？

杜坎減肥計劃起源于法國，2011年凱特·米德爾頓與英國普萊斯·威廉結婚前，曾被凱特·米德爾頓用來減肥，該計劃與其他高蛋白、低碳水化合物飲食有許多共同之處，它分為四個不同的階段，旨在幫助節食者終生保持苗條。杜坎飲食的...

杜坎減肥計劃起源于法國，2011年凱特·米德爾頓與英國普萊斯·威廉結婚前，曾被凱特·米德爾頓用來減肥，該計劃與其他高蛋白、低碳水化合物飲食有許多共同之處，它分為四個不同的階段，旨在幫助節食者終生保持苗條。杜坎飲食的追隨者從一個嚴格的攻擊階段開始，持續長達10天。在杜坎飲食攻擊階段，節食者只能消耗蛋白質，以及少量的燕麥麩。雖然杜坎飲食攻擊階段可以快速減肥，但一些節食者會發現它太過嚴格，難以堅持下去。

杜坎飲食可能會導致口臭，作為副作用。在杜坎飲食攻擊階段，節食者可以無限量地攝入蛋白質，雖然這種蛋白質必須來自杜坎所允許的68種來源之一，但在這段時間里，追隨者也可能會攝入少量的燕麥麩和大量的水。雖然運動不是這個階段的主要部分，鼓勵追隨者每天進行一次短暫的散步，以增加熱量燃燒并保持活力。

Dukan Diet第2階段建議食用少量燕麥麩。Dukan飲食攻擊階段持續一到十天，確切的減肥時間長短取決于每個減肥者需要減掉的體重。那些體重較輕的減肥者可能只堅持這一階段幾天，而那些嚴重超重的人可能會在整個十天內遵循杜坎飲食攻擊階段。在這段時間里，參與者可能在7天內減掉5磅（2.3公斤），或者每天減掉1到2磅（0.45到0.9公斤）。在成功完成杜坎飲食攻擊階段后，跟隨者進入巡航階段在計劃的巡航部分，節食者可以繼續吃不限量的蛋白質，同時添加某些種類的蔬菜。巡航階段之后是鞏固階段，包括以蛋白質、蔬菜、水果、乳制品和谷物為基礎的菜單。杜坎飲食的最后階段是穩定階段，杜坎減肥者終身跟蹤。杜坎減肥攻勢階段最常被引用的一個呼吁是，它為追隨者提供了極快的減肥效果。這種快速減肥方式有助于鼓勵參與者堅持計劃，避免受挫。另一個好處是，這個嚴格的階段相對較短，不會持續太久一些評論家認為杜坎飲食很難堅持，特別是在發作階段。其他人擔心它不完整，并且遺漏了重要的營養素。像這樣的高蛋白飲食也會帶來某些副作用，包括便秘和口臭。

咨詢醫生在開始杜坎飲食或任何其他嚴格的計劃，承諾極快減肥。