什么是空中瑜伽(Aerial Yoga)？

空中瑜伽包括在空中練習瑜伽姿勢，方法是將身體或身體的一部分懸掛在柔軟的織物吊架上，懸掛在靠近地面的地方，為了安全起見，上面覆蓋著瑜伽墊。練習空中瑜伽的初學者從在地上練習姿勢開始，并在瑜伽吊架的幫助下，逐漸發展到需...

空中瑜伽包括在空中練習瑜伽姿勢，方法是將身體或身體的一部分懸掛在柔軟的織物吊架上，懸掛在靠近地面的地方，為了安全起見，上面覆蓋著瑜伽墊。練習空中瑜伽的初學者從在地上練習姿勢開始，并在瑜伽吊架的幫助下，逐漸發展到需要全身懸掛離地幾英寸的姿勢。空中練習瑜伽可以幫助學生更快更安全地完成高級瑜伽姿勢，使用織物吊架幫助身體正確定位和自然減壓。

空中瑜伽包含了一些元素米歇爾多蒂格納克，這一類型瑜伽的創始人，既是一名瑜伽教師，也是一名空中雜技的專業人士。她從中獲得了空中瑜伽技巧和方法的靈感。她于2006年開始在紐約市教授這種混合瑜伽課程。

所有形式的瑜伽都可以作為一種溫和的減肥方法。在一個典型的空中瑜伽課上，一個認證的瑜伽教練會帶領學生在地板上，在織物吊架的支撐下，完成瑜伽姿勢。長長的織物像吊床一樣懸掛在天花板上，是由與空中體操或馬戲團使用的相同材料制成的。隨著時間的推移，學生們學習在某些瑜伽姿勢中使用織物秋千來完全支撐他們的整個身體重量。這種漸進式的發展使得即使是初學者也能從中受益，因為他們在使用和信任織物秋千時獲得了信心。課程通常是有趣的，學生們可能需要分享瑜伽秋千，培養輕松友好的精神。

空中技巧演員通常也是訓練有素的體操運動員和雜技演員與在地板上進行的常規瑜伽練習不同，在地面上，身體在重力的作用下表現出張力，空中瑜伽可以釋放身體的緊張感。通過脊椎和肩膀的伸直，學生能夠自然地獲得適當的身體姿勢和姿勢。當身體處于懸掛位置時，重力的拉力，自然減壓脊椎和身體，同時促進放松的感覺，這是瑜伽精神的精髓。空中瑜伽的學生可以增加柔韌性，加強肌肉，而不會使他們緊張。使用織物吊架也可以讓學生達到他們無法達到的姿勢或加深伸展例如，瑜珈秋千可以增加向下的狗或adhomukhasvansana，這是一種身體與地板形成三角形的姿勢。

瑜伽手套可能有助于防止摔倒。