什么是拉丁有氧運動(Latin Cardio)？
拉丁有氧運動是一項以拉丁美洲多種舞蹈為基礎的健身項目，如薩爾薩舞、曼波舞和恰恰舞等。拉丁有氧運動課程在世界各地的健身房和舞蹈工作室教授，許多在線零售商也提供了演示訓練的數字視頻光盤（DVD）。拉丁有氧運動課程通...
拉丁有氧運動是一項以拉丁美洲多種舞蹈為基礎的健身項目，如薩爾薩舞、曼波舞和恰恰舞等。拉丁有氧運動課程在世界各地的健身房和舞蹈工作室教授，許多在線零售商也提供了演示訓練的數字視頻光盤（DVD）。拉丁有氧運動課程通常不超過一個小時，然而，它經常將力量訓練與高強度心血管運動相結合，這可能使人在一次鍛煉中燃燒相對大量的卡路里或千焦。許多將拉丁舞套路融入每周日程的人都稱贊這種活動的樂趣，這使得感覺輸出比被認為更單調的運動。
拉丁有氧運動借用了幾種不同舞蹈的動作。拉丁有氧運動要求幾乎連續不斷的運動，這往往會使心率保持在較高水平。一個好的有氧運動也會使用多種強度，因為波動很大，但很高，心率通常比在恒定心率下進行的運動燃燒更多的脂肪。拉丁有氧運動，以其獨特的舞蹈和動作的混合，將挑戰一個身體永遠不會在一個水平的勞累中變得自滿。這種運動的另一個積極的好處可能是增加新陳代謝。許多拉丁舞的目標是核心，或者腹部肌肉。拉丁舞蹈通常要求獨立的髖關節運動，如旋轉或旋轉；斜肌，最外側的外側中段肌肉，可廣泛應用于這些動作中。快速步法在拉丁心臟運動中也很常見，它不僅能提高心率，但它利用了腿部的大量肌肉，手臂有時一次伸展幾分鐘，只需支撐自身重量就可以鍛煉肩部和上臂其他肌肉舞蹈通常能增強肌肉，同時也能使肌肉顯得更苗條，使人看起來更圓滑、更健美，而不是顯得笨重。那些喜歡拉丁有氧運動課程的人常說，改變常規的舞蹈編排對初學者來說很簡單。有些人還認為這是這門課更有趣的原因，做一個平常害怕的運動很快就過去了。拉丁有氧運動可以和朋友在健身房和工作室里做，那里有一個教練在場，幫助你做一些棘手的動作。另一方面，工作繁忙的人或喜歡單獨鍛煉的人可以購買各種各樣的拉丁有氧dvd在家里使用。
拉丁有氧運動借用了幾種不同舞蹈的動作。拉丁有氧運動要求幾乎連續不斷的運動，這往往會使心率保持在較高水平。一個好的有氧運動也會使用多種強度，因為波動很大，但很高，心率通常比在恒定心率下進行的運動燃燒更多的脂肪。拉丁有氧運動，以其獨特的舞蹈和動作的混合，將挑戰一個身體永遠不會在一個水平的勞累中變得自滿。這種運動的另一個積極的好處可能是增加新陳代謝。許多拉丁舞的目標是核心，或者腹部肌肉。拉丁舞蹈通常要求獨立的髖關節運動，如旋轉或旋轉；斜肌，最外側的外側中段肌肉，可廣泛應用于這些動作中。快速步法在拉丁心臟運動中也很常見，它不僅能提高心率，但它利用了腿部的大量肌肉，手臂有時一次伸展幾分鐘，只需支撐自身重量就可以鍛煉肩部和上臂其他肌肉舞蹈通常能增強肌肉，同時也能使肌肉顯得更苗條，使人看起來更圓滑、更健美，而不是顯得笨重。那些喜歡拉丁有氧運動課程的人常說，改變常規的舞蹈編排對初學者來說很簡單。有些人還認為這是這門課更有趣的原因，做一個平常害怕的運動很快就過去了。拉丁有氧運動可以和朋友在健身房和工作室里做，那里有一個教練在場，幫助你做一些棘手的動作。另一方面，工作繁忙的人或喜歡單獨鍛煉的人可以購買各種各樣的拉丁有氧dvd在家里使用。
- 發表于 2020-09-06 01:43
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