拳擊袋訓練有哪些不同類型(Different Types of Boxing Bag Workouts)？

定期練習重袋是拳擊手訓練的重要組成部分。在安排這些訓練時，拳擊袋訓練的四個主要類別包括技術或技能訓練、回合訓練、擊打練習和力量拳擊。這四種訓練方式都強調不同的特點，所有這些-當有規律的練習-結合在一起形成一...

定期練習重袋是拳擊手訓練的重要組成部分。在安排這些訓練時，拳擊袋訓練的四個主要類別包括技術或技能訓練、回合訓練、擊打練習和力量拳擊。這四種訓練方式都強調不同的特點，所有這些-當有規律的練習-結合在一起形成一個全面的拳擊手。這些鍛煉的變化也可以被那些不想踏入拳擊場打斗的人用作健身的常規。

一些拳擊袋訓練側重于技巧和技巧。技術性或技巧性的拳擊袋訓練中的訓練包括幾輪傳統的袋式訓練。提高和保持技術技能是訓練的目標，同時也要找出可能在拳擊場上造成災難性后果的任何技術錯誤。以技能為基礎的訓練分為幾輪，在此期間，拳擊手將練習個人的打拳技術，如刺拳、交叉拳、勾拳和上勾拳；組合拳技術，如刺拳勾拳；以及適當的身體運動，如用假頭側向移動，假動作和躲閃。這與其他形式的袋式訓練不同，它的目標是在肌肉記憶中植入適當的技術，而不是試圖全力移動和打擊。因此，拳擊手在正確地執行這些技術時，動作稍微慢一點，而不是草率地完成動作。

拳擊手和武術家可以使用一個沉重的袋子進行力量和力量訓練。在進行拳擊袋訓練時，回合訓練包括定時回合，在這期間，拳擊手擊打袋子并移動，就好像他或她在進行一場真正的戰斗，使用所有不同的組合和技術這里的目標是將拳擊手的技術技能轉化為類似戰斗的場景。在此期間，拳擊手可以假裝袋子是對方的拳擊手，并嘗試使用他或她的所有技能擊敗對手，動作要快，業余選手的標準時間是2分鐘，專業選手是3分鐘。兩回合之間的休息時間通常是1分鐘。拳擊袋訓練中的打孔練習是為了提高最大力量，同時投擲一個單獨的組合。這些練習持續的時間比普通的一輪要短。打拳一輪的典型時間大約是30秒，每輪之間休息一分鐘。在這段時間里，拳擊手的目標是以最大的力量投擲一個預選的組合，反復重復，直到回合結束。力量拳擊在這段時間里，拳擊手的目標是用最大的力量和組合拳來發展力量。拳擊手可以集中精力發展上肢力量，交叉和勾拳是為了提高他或她投擲擊倒拳的能力。

職業拳擊袋訓練的目的是為了鞏固肌肉記憶，這是日后在拳擊場上有效戰斗所需的。