懷孕用的維生素有哪些(Different Types of Vitamins for Pregnancy)？

孕期有幾種不同類型的維生素，當作為營養飲食的一部分時，可以幫助婦女和她正在成長的嬰兒保持健康。產前維生素，通常是醫生給孕婦開的，有助于填補婦女飲食中的任何空白，尤其是當她出現晨吐時。葉酸，建議所有育齡婦女使用，可以...

孕期有幾種不同類型的維生素，當作為營養飲食的一部分時，可以幫助婦女和她正在成長的嬰兒保持健康。產前維生素，通常是醫生給孕婦開的，有助于填補婦女飲食中的任何空白，尤其是當她出現晨吐時。葉酸，建議所有育齡婦女使用，可以大大降低孩子患開放性神經管缺陷的風險。研究還發現，懷孕期間服用歐米茄-3 DHA補充劑和其他維生素有助于未出生嬰兒的大腦發育。

孕婦在服用維生素或其他膳食補充劑之前應咨詢醫生雖然產前維生素并不能取代對健康食品的需求，但它們是孕期最常用的維生素。它們通常含有至少300毫克的鈣、17毫克的鐵，以及其他多種維生素和礦物質，有助于維持媽媽和寶寶的健康。鈣有助于防止母親體內骨密度的下降，因為母親的身體利用其正常攝入的大部分鈣來幫助嬰兒的骨骼生長。鐵有助于氧氣在血液中流動，因為血液是為嬰兒輸送大量營養的物質，鐵是健康懷孕所必需的；一些孕期維生素包括葉酸。在懷孕前至少一個月和整個懷孕期間服用葉酸可以降低孩子患開放性神經管缺陷的風險。神經管是否閉合要在受孕后的前30天確定；在懷孕前服用葉酸可以使這種必需的營養素在女性體內積累育齡婦女，特別是孕婦，我們經常建議每天攝入400到800毫克的葉酸。

產前維生素對那些有晨吐癥狀和飲食困難的婦女尤為重要。眾所周知，歐米茄-3脂肪酸有助于大腦發育。這種脂肪最常見的食物來源是DHA通常含汞量高的魚。由于懷孕期間汞的危害，婦女通常被建議限制某些魚類的攝入量。然而，這一限制，這意味著大多數孕婦在飲食中得不到最佳量的歐米茄-3脂肪酸和DHA。

建議孕婦食用歐米茄-3脂肪酸DHA，以促進嬰兒神經系統的健康發育。懷孕期間服用含這些脂肪酸的維生素可增加胎兒的體重隨著孩子年齡的增長，大腦發育和減少行為問題。這種補充劑通常是從去除汞的魚油中提取出來的。研究發現，大多數孕婦在懷孕期間每天應服用250毫克。當這些維生素除了營養飲食外，還要定期服用，它可以幫助母親和嬰兒盡可能的保持健康。孕期維生素應該從知名公司購買。然而，在懷孕期間服用任何補充劑之前，婦女應與醫生討論她們的選擇。

產前維生素和鐵是懷孕期間常用的補充劑。