什么是普拉提訓練營(Pilates Boot Camp)？
普拉提訓練營是一種結合傳統普拉提力量訓練的課程，節奏嚴謹，強調突破身體的界限。與傳統的普拉提課程不同，普拉提訓練營可以在一個單獨的課程中進行，也可以是一個為期一周的課程，包括幾十個劇烈的訓練這種類型的訓練很有趣...
普拉提訓練營是一種結合傳統普拉提力量訓練的課程，節奏嚴謹，強調突破身體的界限。與傳統的普拉提課程不同，普拉提訓練營可以在一個單獨的課程中進行，也可以是一個為期一周的課程，包括幾十個劇烈的訓練這種類型的訓練很有趣，可以幫助鍛煉者取得良好的效果，需要謹慎嘗試，普拉提訓練營通常在健身房或舞蹈室進行。傳統普拉提課程通常在半小時或一小時的時間里以相對緩慢的速度進行負重力量的移動。傳統課程的目的是幫助學生提高核心力量隨著時間的推移，在一個和平的環境中提供一個良好的鍛煉。新兵訓練營的課程是非常不同的，通常提供良好的心血管鍛煉和傳統普拉提姿勢。課程的重點是努力和最大努力，這意味著環境通常更具活力。老師們往往有自己的風格，所以普拉提訓練營的課程在不同的工作室之間會有很大的差異。普拉提訓練營課程的基本模式是先進行熱身伸展訓練，然后是一段長時間的快節奏訓練，中級或高級普拉提動作。許多課程都使用普拉提改型器，這是一種大型的練習設備，重量和位置可以改變，以幫助用戶完成特定的姿勢和練習。其他可能包含的設備可能包括球、重量、泡沫塊，和阻力帶。課程通常以冷卻拉伸系列結束普拉提訓練營經常在健身房或舞蹈室進行教學，但是，也有很多DVD和在線健身網站提供這種高能量的鍛煉。DVD訓練往往需要較少的設備，是一個很好的方法，可以開始激烈的普拉提訓練世界。它可能有助于在開始單人訓練之前，參加一些基本的普拉提課程，為了確保動作的正確進行。普拉提訓練營的初學者需要考慮他們的健康和健康水平是否與這種類型的鍛煉相適應。在課堂上，重要的是要注意任何疲憊的跡象，如惡心或頭暈，并相應地休息。脫水也是這類訓練中的一個問題；鍛煉者在訓練營訓練結束之前和之后都應該喝水。因為在快節奏的課程中很難保持適當的姿勢，所以在開始訓練營養生之前，有一些普拉提的經驗可能會有幫助
- 發表于 2020-09-06 02:29
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- 分類：運動戶外
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