5-HTP和睡眠之間有什么聯系(Connection Between 5-HTP and Sleep)？

5-HTP與睡眠之間的聯系涉及到補充劑的作用，即通過作為5-羥色胺的前體來提高大腦中5-羥色胺的水平。5-羥色胺通常被稱為"感覺良好"的激素，它有助于焦慮和抑郁，因此有助于放松和睡眠。盡管其他生活方式也可以改變為了增加5...

5-HTP與睡眠之間的聯系涉及到補充劑的作用，即通過作為5-羥色胺的前體來提高大腦中5-羥色胺的水平。5-羥色胺通常被稱為"感覺良好"的激素，它有助于焦慮和抑郁，因此有助于放松和睡眠。盡管其他生活方式也可以改變為了增加5-羥色胺，比如在白天吃富含色氨酸的食物，在白天或運動時獲得足夠的陽光，5-HTP是一種很受歡迎的補充劑，它能提供即時效果。5-HTP和睡眠之間的聯系已經被科學界很好地證明，大多數人服用5-HTP是相當安全的。

5-羥色胺酸，也被稱為5-HTP，是斑蝥素和最終色拉酮形成的前體。一種天然的助眠劑與身體的天然激素一起作用，幫助影響和誘導睡眠過程，但同時對身體的傷害很小。與睡眠最相關的激素是血清素和褪黑素，它們在一天中相互作用，有助于緩解抑郁和緊張的癥狀。通過緩解焦慮和鎮靜身體，血清素被許多處于低水平的人用來入睡。色氨酸是一種天然存在的氨基酸，在火雞和雞肉等食物中含量很高，是血清素的前體，5-HTP是從西非植物Griffolia simplicifolia的種子莢中提取的一種物質，是5-HTP激素的天然前體。由于色氨酸被食品和藥物管理局禁止作為補充出售，因此5-HTP的轟動聲一片而睡眠誘導在天然補充劑界非常流行研究表明，5-HTP和睡眠密切相關，因為5-HTP顯著促進血清素的產生，因為這種激素有助于緩解焦慮癥狀，有助于平靜身心，許多患有非嚴重或中度抑郁癥狀的人服用這種補充劑是為了避免處方藥。服用5-HTP的副作用包括抑制食欲，盡管很少見，但也有輕微的胃腸道不適。由于5-HTP可以抑制食欲，它也被視為控制體重的一種承諾，但不應用于幫助緩解患有厭食癥的人的抑郁情緒，因為這可能會使體重減輕得更多。在科學文獻中，5-HTP和睡眠誘導之間的聯系非常緊密，但是應該由有飲食補充劑經驗的醫生來解決。