老年人有哪些不同類型的瑜伽(Different Types of Yoga for the Elderly)？

針對老年人的瑜伽有幾種類型。有許多體式（或體式）適合老年人，如平板式或貓和牛式。其他類型的老年瑜伽包括依靠道具的風格，如艾揚格瑜伽和椅子瑜伽。練習瑜伽的老年人可能會發現他們睡得更好晚上，感覺好些了，而且可以看到糖...

針對老年人的瑜伽有幾種類型。有許多體式（或體式）適合老年人，如平板式或貓和牛式。其他類型的老年瑜伽包括依靠道具的風格，如艾揚格瑜伽和椅子瑜伽。練習瑜伽的老年人可能會發現他們睡得更好晚上，感覺好些了，而且可以看到糖尿病和高血壓等慢性疾病的一些改善。

老年瑜伽可以幫助促進良好睡眠。老年瑜伽的類型包括由B.K.S.Iyengar發起的Iyengar。練習者使用的道具包括木塊、毯子或腰帶幫助她正確地擺出姿勢。道具可以彌補練習者缺乏力量和靈活性的缺陷，幫助她調整身體，使她能夠最大限度地發揮體式的作用。據艾揚格說，使用道具不是欺騙或簡單的方法，但這是必須的，因為每個人都有不同的身體。

老年人可能無法在地板墊上做瑜伽，但可以將姿勢改為椅子式瑜伽。例如，老年瑜伽練習者在女神姿勢或類似姿勢時，可能會在她的下背部下方放置一個瑜伽墊塊，作為支撐。她可以坐起來躺在毯子上，幫助她在坐姿前彎時進一步向前彎曲。在某些情況下，練習者可能會在使用道具后獲得足夠的靈活性，而在一段時間后，她就不再需要它了。另一種老年瑜伽是椅子瑜伽。當人們練習椅子瑜伽時，他們在椅子上做姿勢，而不是傳統的坐椅瑜伽可以讓老年人進行傳統姿勢的改良，比如前屈，這樣做的難度更小，更適合他們的肌肉力量和柔韌性對一些老年人來說，坐在椅子上比躺在地板上的墊子上要少一些。老年瑜伽士可以在沒有道具的幫助下做一些姿勢。老年人的瑜伽課程可能包括支架式，練習者用前臂和腳趾支撐自己，她的背部與地板平行。一些瑜伽士可能會支撐自己的膝蓋，使姿勢更容易。

練習瑜伽的老年人可能會看到糖尿病和高血壓等慢性疾病的改善。