谷氨酰胺用于健身的利弊有哪些(Pros and Cons of Glutamine for Bodybuilding)？

健身本質上是，反復將肌肉推到肌肉衰竭的程度。運動后幾天感到的酸痛是由于肌肉組織中成千上萬的微小撕裂造成的。研究表明，在恢復階段，體內高于正常水平的谷氨酰胺可以幫助身體更快地愈合這使得這個恢復階段是一個人開始...

健身本質上是，反復將肌肉推到肌肉衰竭的程度。運動后幾天感到的酸痛是由于肌肉組織中成千上萬的微小撕裂造成的。研究表明，在恢復階段，體內高于正常水平的谷氨酰胺可以幫助身體更快地愈合這使得這個恢復階段是一個人開始補充谷氨酰胺來健身的理想時期，谷氨酰胺的化學結構是谷氨酰胺的一種天然存在的氨基酸，不被認為是必需的氨基酸，因此，一個人通常不需要服用谷氨酰胺補充劑。然而，對谷氨酰胺的研究表明，補充谷氨酰胺有望作為特定人群飲食的補充。研究指出，人體免疫系統、身體所需的康復和恢復時間之間存在正相關關系，研究表明谷氨酰胺可以促進健美運動；補充谷氨酰胺來健身已經得到了人們的青睞，因為研究表明，人體可能能夠更快地從健美引起的肌肉衰竭中恢復過來。更快的恢復意味著健美運動員可以更快地回到健身房。這也意味著他們也會如果他們的肌肉纖維還在忙著重建自己，那么他們就可以更加努力地鍛煉身體。這項研究并沒有特別關注谷氨酰胺在健美和恢復時間方面的作用，而是集中在一般的醫療保健上特別是，術后住院病人補充谷氨酰胺，研究人員發現，接受谷氨酰胺治療的病人術后恢復得比不服用谷氨酰胺的病人恢復得快，而且術后感染或疾病的發生率也較低。健美和膳食補充劑行業解釋這些研究表明谷氨酰胺有助于從所有類型的損傷中恢復，包括舉重過程中產生的微小肌肉撕裂。還需要進一步的研究來確定谷氨酰胺對健美的益處的解釋是否正確。同時，研究表明谷氨酰胺一般雖然可能有副作用，但作為健身的補充是安全的。例如，肝病患者不應服用谷氨酰胺，因為谷氨酰胺會使病情惡化，也可能引發癲癇發作，對味精敏感的人可能會對谷氨酰胺有類似的反應，這種氨基酸也可能與某些癌癥治療藥物和抗癲癇藥物有負作用，只有少量，大約2克，使血液中谷氨酰胺水平升高，足以產生所報告的積極作用。任何超過指示劑量的藥物都不會給消費者帶來顯著的風險或好處，除了潛在的副作用外。過量的谷氨酰胺只會通過腎臟排出