兒童瑜伽有哪些不同類型(Different Types of Yoga for Children)？

研究表明，兒童瑜伽是建立自信和將健康的身體活動融入日常生活的一種有效方法。兒童練習的瑜伽類型往往是成人練習的常規瑜伽序列的變體。大多數正統瑜伽慣例都可以適用于較年輕的練習者。他們偏離了傳統的瑜伽練習會被...

研究表明，兒童瑜伽是建立自信和將健康的身體活動融入日常生活的一種有效方法。兒童練習的瑜伽類型往往是成人練習的常規瑜伽序列的變體。大多數正統瑜伽慣例都可以適用于較年輕的練習者。他們偏離了傳統的瑜伽練習會被縮短，任何極端的瑜伽姿勢都會被忽略。兒童最常見的瑜伽類型包括阿什坦加瑜伽（Ashtanga）和萊昂加瑜伽（Lyengar），這兩種瑜伽都是從哈他瑜伽中衍生出來的；兒科醫生可能會幫助確定適合兒童的最佳瑜伽類型。這些練習可以相對容易地改變以滿足兒童的需要。兒童瑜伽傾向于根據動物和植物來制定體式，或體式。兒童瑜伽中三種常見的體式包括蛇式、樹式和狗式。通常在孩子出生后在這個姿勢下，他可以被引導到與年齡相適應的視覺化。老師會讓他想象一下樹的感覺，例如，兒童練習瑜珈可以降低兒童的焦慮，這項研究發表在期刊上在參加瑜伽練習的兒童中，抑郁和焦慮的風險降低，肥胖和相關的低自尊的風險也降低了。此外，為自閉癥等殘疾兒童工作的護理人員報告說，瑜伽作為一種輔助療法顯示出了希望瑜伽對大多數孩子來說是安全的，但是家長還是應該征求孩子兒科醫生的同意。比如，患有哮喘的孩子，可能需要比普通兒童更密切地進行監控。

一些日托機構可能會為兒童提供瑜伽。兒童瑜伽可以在嬰兒期就開始實施，許多漸進式日托機構提供側重于模仿和音樂的幼兒班。在兒童學齡前階段，練習簡單的瑜伽可以幫助孩子學會靜坐幾分鐘，從而幫助孩子集中注意力。幼兒園的瑜伽課通常都是圍繞著創造性的動作，一種比循序漸進的姿勢更放松的瑜伽練習。當孩子長大，經驗豐富時，可以增加訓練的時間，使他們獲得更充實的體驗。當他們成長為青少年時，會引入更復雜的體式，孩子們可以自然地成長為一個成年人的瑜伽練習，而不會受到一些成年人在開始瑜伽項目時所經歷的恐嚇。