什么是Bhujangasana(Bhujangasana)？

Bhujangasana是哈他瑜伽系統中的一種身體姿勢或姿勢，被稱為眼鏡蛇式。它包括仰臥，然后抬起胸部和腹部，同時骨盆、腿和腳牢牢地壓在地板上，弓形上身的支撐方式是手掌平放在地板上，手臂彎曲，對于初學者，或者是更高級的練習者來...

Bhujangasana是哈他瑜伽系統中的一種身體姿勢或姿勢，被稱為眼鏡蛇式。它包括仰臥，然后抬起胸部和腹部，同時骨盆、腿和腳牢牢地壓在地板上，弓形上身的支撐方式是手掌平放在地板上，手臂彎曲，對于初學者，或者是更高級的練習者來說是筆直的。Bhujangasana涉及身體的許多不同的肌肉群和部位，可以幫助加強背部肌肉，增加脊椎的柔韌性，伸展腹部和肩部。bhujangasana是古印度語梵語，Bhujangana的意思是蛇或蛇，而asana的意思是姿勢或坐姿。

眼鏡蛇姿勢，梵語稱為bhujangasana，有助于發展強壯的背部和腹部肌肉。瑜伽中的姿勢或姿勢通常被稱為體式。瑜伽起源于印度，指的是許多不同的練習和訓練，包括各種各樣的冥想和鍛煉，以改善身心健康，以及獲得精神上的洞察力。有很多種類型瑜伽，包括因果報應瑜伽和巴克提瑜伽，但哈他瑜伽是西方世界最著名的瑜伽類型。哈他瑜伽最初是在15世紀發展起來的，作為一種身體和心理訓練系統，可以幫助印度教的修行者，所謂的瑜伽士，在長時間內進行調解。

一些瑜伽練習者喜歡上課，而另一些人則選擇一個更孤獨的練習空間。在哈他瑜伽中，bhujangasana是一種據說對身心有許多有益影響的姿勢例如，據說它可以增強腎臟，消滅疾病，增加體溫，緩解疲勞，改善脊椎的血液循環。這種瑜伽姿勢還可以幫助緩解背部疼痛，通過伸展背部的各種肌肉，增加肌肉力量。Bhujangasana還可以鍛煉臀部、腹部的肌肉，做bhujangasana時，重要的是不要過度拱起頸部和下背部，如果懷孕或頸部、背部或手腕有問題，則不應嘗試這種姿勢。bhujangasana通常是梵語中"Surya Namaskar"的一部分，這是眾所周知的哈他瑜伽姿勢。太陽敬禮可以作為一種純粹的體育鍛煉來完成，但也可以包含各種類型的冥想。在這個序列中，Bhujangasana通常在Ashtanga Namaskara之前，以八肢姿勢行禮，然后是Salabhasana、蝗蟲式或Adho Mukha Svanana，下犬式。

Ghujangasan通常是太陽敬禮的一部分。