《秘密花園》真的能減壓嗎？

最近紅紅火火的《秘密花園》，在網絡、朋友圈揭起了一場涂色熱潮。主推著減壓效果的《秘密花園》涂色本是不是真的有減壓的效果呢？

心理學家給出的答案是，涂色可以減壓。其實，用涂色的方式減壓并不是一個新鮮的話題，在20世紀早期，心理學家Carl G.Jung將涂色作為一種放松的治療方式。他最初使用的涂色材料是由一個圓形的設計和一些圖形組成的，非常像哥特式設計教堂的窗戶玻璃的圖案。

從《秘密花園》在朋友圈火熱之后，微博上各路明星也紛紛曬出自己的作品。但是，《秘密花園》的同類書籍其實在法國和英國早已經流行了不少年頭，特別是法國的女性，非常偏愛這種減壓方式。

那么涂色是怎么緩解人們的壓力呢？

1. 涂色刺激我們的大腦

心理學家Gloria Martinez Ayala指出，在涂色的過程中，大腦中分管運動能力，創造力和感知覺的區域被激活。比如，我們在涂小色塊的時候，用到了我們視覺和精確運動能力的結合。再比如，在挑選顏色和決定顏色配比的時候充分運用到我們的創造力。至于還有一些在涂色過程中又進行再創作的網友么，那絕對更是一個腦洞大開的過程。

同時，控制人們情緒和壓力的大腦杏仁核，在涂色的過程中被激活。能夠給人們帶來好的情緒。這也充分證實了涂色減壓的強大作用。

2. 涂色讓我們尋找自我的平靜

在涂色的過程，我們非常專心致志的在當下的涂色任務中，而忽視了之前讓人擔心的種種事情。這種注意力的轉移，讓我們能在涂色的過程中得到愉快的心情。

另外，涂色往往能讓我們感覺回到孩童時期。喚起我們和孩童時期相關的回憶。而那些回憶往往是輕松愉快，讓人會心一笑的。這種關聯能讓我們在潛意識上感到輕松。

是的是的，涂《秘密花園》真的可以減壓。但是，如果打開方式不對，也會適得其反哦。前不久新聞中有一個女孩因為涂色而進醫院了。神馬？一個20歲的妹子受身邊人的影響開始玩《秘密花園》，因為玩得十分入神，每天已有時間就在涂色，甚至涂到凌晨亮點才睡覺。后來醒來后頭暈惡心，去醫院后發現是得了耳石癥。哎。瘋帽子只想說過猶不及啊。

心理學家Antoni Martinez給出了《秘密花園》正確打開方式的建議。

挑選一個安靜的地方，放著喜歡的音樂，隨著自己的心情挑選顏色，讓自己的情緒來主導涂色的過程。這樣更能達到減壓的作用。

所以，千萬不要為了在朋友圈曬圖而涂色。

千萬不要為了在某個時間完成任務而涂色。

千萬不要為了達到完美的效果而涂色。

千萬不要為了得到別人的夸獎而涂色。

瘋帽子真的覺得，網絡在給人類帶來便捷的同時，也確實帶來了不少副作用。一旦打開方式不對，就很容易適得其反。

（文：瘋帽子，工程心理學、社會心理學雙碩士。觀察人類是興趣，分享科學是態度。）