什么是禪宗瑜伽(Dhyana Yoga)？

禪定瑜伽是冥想瑜伽的一種形式，它的目的是使修行者進入一種高度意識到自己與宇宙統一的狀態。這種覺知被稱為宇宙意識。它不同于達蘭娜瑜伽，禪宗瑜伽的目標是專注于冥想本身，以提高專注的具體目標。禪宗瑜伽通常是坐著...

禪定瑜伽是冥想瑜伽的一種形式，它的目的是使修行者進入一種高度意識到自己與宇宙統一的狀態。這種覺知被稱為宇宙意識。它不同于達蘭娜瑜伽，禪宗瑜伽的目標是專注于冥想本身，以提高專注的具體目標。

禪宗瑜伽通常是坐著做的，但不一定要這樣做。在八步瑜伽練習中，禪宗瑜伽被認為是八步中的第七步，或者說佛經，需要達到覺悟。這種覺悟狀態在梵語中被稱為涅盤，意思是"免于痛苦的自由"。在Ashtanga瑜伽中，它被稱為三摩地，意思是完全的統一或平衡。其他步驟包括致力于道德操守和宗教研究，除了稱為體式的身體姿勢和稱為調息的呼吸練習外，禪宗瑜伽也被認為能產生顯著的身體益處，"專注于神性，不必靜坐或閉眼。禪宗瑜伽也可以是一種活躍的冥想，用于身體活動。除了用作宗教冥想練習外，禪宗瑜珈也被認為是平靜的思想和情緒。這種瑜伽被認為也產生了身體上的好處。一些練習禪宗瑜伽的人聲稱冥想有助于消化和血液循環。西方的醫學專家推薦冥想，因為它有緩解壓力和增強感覺的能力禪宗瑜伽的練習傳統上被認為是通過提升正能量（梵語稱為"昆達里尼"）來強化心靈在八支瑜伽練習中，一個人被認為有三個層次的存在或身體。這三個層次被稱為身體，星體和微妙。身體被認為是在肚臍的中心。星體居住在前額的中間，微妙的在心臟。在禪宗瑜伽冥想中，它的目的是在精神上把自己的三個點結合起來，并將它創造的生命力與外界聯系起來。當你在坐姿練習禪宗瑜伽時，傳統的做法是以禪宗摩陀的姿勢來形成雙手。這是通過將拇指輕輕地放在食指上來實現的形成一個圓圈，然后雙手放在膝蓋上。這種姿勢在許多佛像和繪畫作品中都可以看到。

禪宗瑜伽是一種冥想瑜伽，對孕婦來說非常溫和。