比克拉姆瑜伽有哪些不同的姿勢(Different Types of Bikram Yoga Poses)？

比克拉姆瑜伽是一種瑜伽系統，包含26種瑜伽姿勢，也稱為體式，設計用于在加熱的房間中練習。在26種比克拉姆瑜伽體式中，有站立姿勢和地板姿勢。其中一些姿勢強調力量的發展，而另一些則強調呼吸和柔韌性，比克拉姆瑜伽的目的之一...

比克拉姆瑜伽是一種瑜伽系統，包含26種瑜伽姿勢，也稱為體式，設計用于在加熱的房間中練習。在26種比克拉姆瑜伽體式中，有站立姿勢和地板姿勢。其中一些姿勢強調力量的發展，而另一些則強調呼吸和柔韌性，比克拉姆瑜伽的目的之一是按照特定的順序流動，互相補充，所有這些都強調身體和健康目標的不同領域。練習任何形式瑜伽的人通常被稱為瑜伽士。

比克拉姆瑜伽提供了一種富有挑戰性的鍛煉，通常在加熱的空間里進行。前12個比克拉姆瑜伽姿勢是站起來，從調息開始，這是針對放松，目的是加強呼吸系統，讓瑜伽士為其他姿勢做好準備。調息法是雙腳平放在地上，身體筆直挺拔地站著。這種瑜伽姿勢分為兩個階段：第一個階段，瑜伽士的雙手與頭頂相握手碰到下巴，下一個瑜伽練習是向上伸直雙肘，然后向上伸展雙腿第二個和第十二個比克拉姆瑜伽姿勢，瑜珈者仍然站在地板上。這些姿勢包括保持直立，但身體兩側和前面都有不同程度的彎曲。有些姿勢雙腳著地，而另一些體式的腿伸直或向后伸展許多站立瑜伽姿勢對瑜伽修行者來說可能很難保持，而有些則專注于保持一個不是特別困難的姿勢，而是旨在以某種方式增加柔韌性或增加身體健康。比克拉姆瑜伽地板體式構成了第13個到第26個也是最后一個體式，從薩瓦式開始，更常見的是尸體姿勢。這個第13個姿勢的目的是放松瑜伽士，釋放前一個姿勢積累起來的緊張感，讓瑜伽士重新進入中心，為下半部分做準備。地板姿勢包括瑜伽士向前彎曲或頭接觸地面的姿勢，這些姿勢包括瑜珈者面朝正，以及瑜珈者的背部或腹部接觸地面的姿勢。這些不同姿勢的目標包括增加柔韌性、增強肌肉、增強精神清晰度以及增加流向身體某些部位的血液流量。