什么是腎上腺疲勞飲食(Adrenal Fatigue Diet)？

腎上腺疲勞飲食是一種專門為對抗腎上腺疲勞而制定的營養計劃，腎上腺疲勞是指腎上腺合成足夠水平的皮質醇和其他激素的能力下降的一種情況。人們認為這種情況可能是由過度的壓力引起的，可以通過補充劑或飲食改變來治療。...

腎上腺疲勞飲食是一種專門為對抗腎上腺疲勞而制定的營養計劃，腎上腺疲勞是指腎上腺合成足夠水平的皮質醇和其他激素的能力下降的一種情況。人們認為這種情況可能是由過度的壓力引起的，可以通過補充劑或飲食改變來治療。其中一些變化與腎上腺疲勞飲食有關通常包括吃各種優質蛋白質和蔬菜，遠離某些水果，避免食用白面和白糖。

激素水平的降低可能會導致疲勞和身體疼痛。腎上腺疲勞飲食的目的是通過定期攝入天然的，健康飲食。這通常包括每天吃四到五次，第一頓飯最好是在醒來后不久。有人認為腎上腺疲勞是由低血糖引起的，或者與低血糖有關，所以在清晨用健康的飲食來提高血糖是很重要的。通常建議在這之后再加上早午餐、健康的下午小吃和早晚餐。此外，建議睡前幾小時吃一點清淡的零食。

腎上腺位于腎臟之上。一些腎上腺疲勞的人可以從飲食中添加更多的鹽中受益。值得注意的是，那些血壓需要控制鹽的攝入量，但是血壓正常但鹽攝入量不足的人可能會考慮在食物中添加海鹽。同樣，過高的鉀攝入量會對腎上腺疲勞的患者產生不利影響如果是這樣的話，那么香蕉、葡萄柚和杏仁等食物就應該避免食用，因為它們含有高濃度的鉀。

如果一個人一直處于壓力之下，她會使她產生腎上腺疲勞。腎上腺疲勞飲食既要避免什么，也要尋找什么。特別是，建議不要吃咖啡因、酒精和人造甜味劑，即使是在大多數情況下被認為是好的食物，比如某些水果，也應該在早晨避免食用。盡管這些食物在其他方面是健康的，人們認為它們所含的大量果糖會產生一種與正常的腎上腺疲勞飲食背道而馳的效果。最終，腎上腺疲勞飲食通常是指吃各種各樣的高質量的全食物。各種蔬菜和雞蛋、雞肉和瘦肉蛋白一起被鼓勵使用，和魚。全谷類食物比加工過的谷物更適合，比如白面，天然甜味劑，如蜂蜜，比加工過的或人造的甜味劑更受推薦。

對于腎上腺疲勞的飲食，建議吃蔬菜和瘦蛋白。