開始跑步的最佳秘訣是什么(Best Tips for Starting to Run)？

跑步是最容易獲得的運動形式之一。新的跑步者所需要的只是一個強壯的身體和一雙好鞋。一開始，跑步會讓人沮喪，而這必須要有決心和毅力，才能有明顯的效果。一個新的跑步者應該學會如何在跑步前做好準備，之后冷靜下來，給自己...

跑步是最容易獲得的運動形式之一。新的跑步者所需要的只是一個強壯的身體和一雙好鞋。一開始，跑步會讓人沮喪，而這必須要有決心和毅力，才能有明顯的效果。一個新的跑步者應該學會如何在跑步前做好準備，之后冷靜下來，給自己配好節奏。為了激勵、引導和陪伴，和朋友一起跑步是個好主意。

長跑運動員在運動時要注意心率。開始一個新的跑步養生法可能會消耗大量體力和精力。在開始跑步之前，咨詢醫生總是一個好主意。如果新的跑步者近年來沒有進行過很多劇烈的體力活動，這一點尤其正確。

跑鞋。開始跑步最簡單的建議就是找到好鞋。跑鞋的設計與普通網球鞋不同。一雙好鞋幫助跑步者保持牽引力和平衡，同時減輕膝蓋承受的壓力。鞋子不必太貴，您可以咨詢專賣店以幫助您選擇合適的鞋子。跑步者應每隔300英里（480公里）購買一雙替換鞋。

跑步可以幫助人們減肥并獲得在形態上。新跑步者應該嘗試制定一套他或她可以堅持的跑步常規，而不會給已經很忙的日程帶來額外的壓力。如果匆忙，跑步很容易成為一件家務事。通過嘗試室內和室外環境來決定一個好的跑步地點對新手來說是個好主意室內跑步提供了一個不受外界因素影響的穩定平臺，而室外跑步則提供了一個不受外界因素影響的穩定平臺，無論何時何地，無論何時何地，始終如一，這很重要。培養毅力和決心是開始跑步最重要的技巧。如果一個新跑步者沒有決心堅持一個時間表，他或她不太可能朝著自己的健身目標取得任何進展。這是剛開始跑步的人最困難的方面之一。開始時，跑步通常會讓人筋疲力盡，有時會很痛苦，但隨著時間的推移和規律的跑步，肌肉會變得更強壯，并學習它們的作用。正確的跑步需要不僅僅是跑步本身。伸展運動應該在跑步前后進行。在第一次伸展之前，慢跑5分鐘讓你的肌肉熱身通常是一個好主意。跑步后伸展運動同樣重要，應該在步行幾分鐘后進行，以降低心率。學習如何給自己配速是一項寶貴的技能，在開始跑步時需要練習。戴上帶計時器功能的手表可以幫助你調整速度。和朋友一起跑步也很有幫助。通過觀察其他跑步者的速度，新跑步者可以建立最適合他或她的跑步能力的配速。

跑步是一種非常容易接受的運動。