有哪些不同類型的姿勢練習(Different Types of Posture Exercises)？

一個對更好的姿勢感興趣的人有一系列的姿勢練習，可以用來增強背部肌肉，伸展胸肌，享受更高的運動，筆直的姿勢。正確的姿勢不僅對人的外表有影響，還可以防止或減輕背部和頸部的疼痛，甚至可以幫助人深呼吸，當一個人站直時，橫膈膜...

一個對更好的姿勢感興趣的人有一系列的姿勢練習，可以用來增強背部肌肉，伸展胸肌，享受更高的運動，筆直的姿勢。正確的姿勢不僅對人的外表有影響，還可以防止或減輕背部和頸部的疼痛，甚至可以幫助人深呼吸，當一個人站直時，橫膈膜不會受到不自然的壓縮。一個對更好的姿勢感興趣的人可能會做各種各樣的運動，包括墻角、打蠟和滑墻，為了幫助他達到目標。

正確的姿勢可能有助于緩解頸部疼痛。打蠟是一種通常有助于保持姿勢的運動。要進行這種運動，一個人坐著，手臂彎曲在肘部，并以90度的角度朝向身體兩側。當坐直時，練習者就會移動他的肩膀向下，手掌朝下，然后鍛煉者移動他的手，就像在給地板或桌子打蠟一樣，同時保持手肘緊貼身體兩側。他應該繼續打蠟運動大約30秒，然后停止，回到起始姿勢。一個人可以重復這個練習每次鍛煉至少兩到三次。

加強和調理腹部和其他核心肌肉有助于改善姿勢。有些人把墻角當作姿勢練習。要進行這種運動，一個人站起來，背靠墻，雙腳分開與肩同寬。他將下背部、肩膀后部和頭部壓在墻上，但雙腳距離墻壁約12英寸（30.48厘米）然后將手臂背靠在墻上，從肩膀向下到指尖，然后彎曲肘部。他上下移動彎曲的手臂，使它們在身體兩側形成弧線，回到起始位置。他應該重復這些練習幾次，注意保持肘部接觸墻壁。

正確的姿勢可以幫助人更好地呼吸，避免隔膜受到不自然的壓縮。喜歡做壁姿練習的人也可以嘗試滑壁來加強和改善姿勢。要進行壁面滑行，一個人可以站著，他的尾部和背部壓在墻上。他應該移動他的腳離開墻壁大約一英尺，保持他們在一起，而不是分開。然后，他需要彎曲他的膝蓋大約60度的角度，降低他的身體向下，同時他的背部壓在墻上。最后，最后，他再次抬起身體，直到膝蓋微微彎曲。

理療師有資格對患者進行姿勢評估。

姿勢練習可增強背部和頸部的肌肉。