什么是杠鈴(Weight Bar)？
舉重桿是一種用于力量訓練的運動器械。舉重棒通常由鋼制成，在19世紀后半葉被用作訓練肌肉的工具。舉重桿有多種形式，包括奧運會的杠鈴、杠鈴、EZ曲杠和輕橡膠涂層的健身棒，如團體使用的健身棒運動設置。舉重桿不僅是一種...
舉重桿是一種用于力量訓練的運動器械。舉重棒通常由鋼制成，在19世紀后半葉被用作訓練肌肉的工具。舉重桿有多種形式，包括奧運會的杠鈴、杠鈴、EZ曲杠和輕橡膠涂層的健身棒，如團體使用的健身棒運動設置。舉重桿不僅是一種非常流行的鍛煉工具，而且是健美、力量舉重和奧運會舉重運動的首選設備。
電動舉重運動員競相舉重。作為一種健身設備，舉重桿有多種形式和尺寸可供選擇最標準的形式是在健身房里用蹲式支架和板凳式壓力機看到的筆直的長桿。它被稱為奧林匹克酒吧，重44.1磅（20公斤），長7.22英尺（2.13米），其目的是裝上可以繞著杠自由旋轉的圓形負重板。杠鈴是另一種流行的杠鈴式杠鈴為了類似超大啞鈴，有一對圓形的，有時涂有橡膠的砝碼，永久固定在桿的兩端，它們的長度和重量也各不相同，成套出售給健身房和健身俱樂部的重量通常在25-125磅（11.34-56.70公斤）之間，重量棒有多種形式和尺寸可供選擇。另一種重量棒是EZ卷曲桿。EZ卷曲桿只有大約3英尺（0.91米）長，呈鋸齒形，旨在減少手腕和前臂的壓力，如二頭肌卷曲和法式按壓，這是一種三頭肌伸展仰臥時，健身棒是另一種流行的重量棒變體全涂橡膠，重量較輕，如9磅（4.08千克）和12磅（5.44千克），通常用于集體力量訓練班。由于舉重桿在健美、力量舉重和奧運會舉重運動中被用作工具，根據運動員的目標，選擇的類型可能會有所不同。健美運動員更注重外表而不是技術，因此他們會根據他們想要訓練的肌肉選擇不同的重量棒。力量舉重運動員在三種練習中爭奪最大的重量：舉重、蹲下和提舉。這三種練習都使用一種標準的奧運會舉重桿，兩端裝有鋼板，以達到所需的重量，但有時也會使用長而厚的桿來處理過多的重量。奧林匹克舉重，奧運會舉重桿的名稱是，與健美和力量舉重不同的是，它側重于在一次重復的兩個練習中的一個來提升最大重量：挺舉和抓舉。這兩個爆炸性練習都需要力量和速度，他們需要使用一個重量桿，使鋼板在其周圍自由移動，以減少手腕和手臂上的旋轉力。奧運女子杠鈴比男子的小，長6.73英尺（2.05米），33.07磅（15公斤）。標準杠鈴設備包括一根直桿重量板，而且通常有比奧運會器械更小的孔和更細的桿。
電動舉重運動員競相舉重。作為一種健身設備，舉重桿有多種形式和尺寸可供選擇最標準的形式是在健身房里用蹲式支架和板凳式壓力機看到的筆直的長桿。它被稱為奧林匹克酒吧，重44.1磅（20公斤），長7.22英尺（2.13米），其目的是裝上可以繞著杠自由旋轉的圓形負重板。杠鈴是另一種流行的杠鈴式杠鈴為了類似超大啞鈴，有一對圓形的，有時涂有橡膠的砝碼，永久固定在桿的兩端，它們的長度和重量也各不相同，成套出售給健身房和健身俱樂部的重量通常在25-125磅（11.34-56.70公斤）之間，重量棒有多種形式和尺寸可供選擇。另一種重量棒是EZ卷曲桿。EZ卷曲桿只有大約3英尺（0.91米）長，呈鋸齒形，旨在減少手腕和前臂的壓力，如二頭肌卷曲和法式按壓，這是一種三頭肌伸展仰臥時，健身棒是另一種流行的重量棒變體全涂橡膠，重量較輕，如9磅（4.08千克）和12磅（5.44千克），通常用于集體力量訓練班。由于舉重桿在健美、力量舉重和奧運會舉重運動中被用作工具，根據運動員的目標，選擇的類型可能會有所不同。健美運動員更注重外表而不是技術，因此他們會根據他們想要訓練的肌肉選擇不同的重量棒。力量舉重運動員在三種練習中爭奪最大的重量：舉重、蹲下和提舉。這三種練習都使用一種標準的奧運會舉重桿，兩端裝有鋼板，以達到所需的重量，但有時也會使用長而厚的桿來處理過多的重量。奧林匹克舉重，奧運會舉重桿的名稱是，與健美和力量舉重不同的是，它側重于在一次重復的兩個練習中的一個來提升最大重量：挺舉和抓舉。這兩個爆炸性練習都需要力量和速度，他們需要使用一個重量桿，使鋼板在其周圍自由移動，以減少手腕和手臂上的旋轉力。奧運女子杠鈴比男子的小，長6.73英尺（2.05米），33.07磅（15公斤）。標準杠鈴設備包括一根直桿重量板，而且通常有比奧運會器械更小的孔和更細的桿。
- 發表于 2020-09-06 05:32
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