我怎樣才能防止開車時睡著(Prevent Falling Asleep at the Wheel)？

在當今這個繁忙的世界里，很難得到良好的休息。然而，司機疲勞是一個嚴重的問題。根據美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的一項調查，幾乎20%的司機承認自己在某個時候在駕駛時睡著了。在任何特定的時間，你可以預計，幾...

在當今這個繁忙的世界里，很難得到良好的休息。然而，司機疲勞是一個嚴重的問題。根據美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的一項調查，幾乎20%的司機承認自己在某個時候在駕駛時睡著了。在任何特定的時間，你可以預計，幾乎一半的駕駛者都是在昏昏欲睡的情況下開車的。

開始長途駕駛時，充分休息是很重要的。識別駕駛員疲勞的跡象是了解如何防止在駕駛時睡著的關鍵部分。駕駛員疲勞的跡象因人而異，但也可能包括打哈欠、易怒加劇、眼睛酸痛和煩躁不安。缺少路標、尾隨、難以保持在正確車道上、撞到路肩隆隆聲帶，對其他駕駛人的行為反應遲緩也是駕駛員疲勞的嚴重警告信號。

一些非處方藥會導致嗜睡。駕駛員疲勞與駕駛時間有一定關系，這就是為什么專家們建議在路上一兩個小時后休息一下的原因。然而，關于如何防止在開車時睡著的研究表明，大多數與疲勞有關的車禍發生在深夜和清晨，或是在人體生理節奏開始下降的午后為了安全起見，最好在這段時間盡量限制你的駕駛。困倦是許多非處方藥和處方藥的常見副作用。為了避免開車時睡著，了解你的藥物對你的影響是很重要的。向你的醫生咨詢任何新藥物的潛在副作用，并避免開車，直到你確定你對某種藥物會有什么反應許多人認為喝咖啡或其他含咖啡因的飲料是防止開車時睡著的最好方法。確實，少量的咖啡因有助于暫時提高警覺性，但喝太多咖啡或蘇打水會使你緊張和緊張。研究表明，播放大聲音樂等技巧而且，打開車窗根本不會提高警覺性。一個更好的防止在駕駛時睡著的方法是把車停在路邊小睡一會兒。即使只休息15到20分鐘，也會對你的安全駕駛能力產生巨大影響。

深夜疲勞駕駛會使你更容易摔倒開車時睡著了。