近視是因為太“宅”？

近些年來，近視就像一場“瘟疫”，越來越多的人不幸被“傳染”。尤其是走在校園里，你甚至難得看到一個不戴眼鏡的人。在眼專科醫院，近視門診人滿為患，而眼鏡行業也在這幾十年賺得盆滿缽滿。

關于近視“元兇”的傳統觀點

其實，在半個世紀前，中國大概只有一到兩成的人有近視困擾。但今天，在青少年中，即使是保守估計，也有大概90%的人有近視問題。除了中國，東亞地區其他國家的青少年也飽受近視的折磨。在韓國首爾，19歲男生中患近視的比例高達96.5%。而在歐美，情形也不容樂觀，近半數的歐美青少年也同樣沒能逃過這場近視的“瘟疫”。按照這樣的速度發展下去，到2020年，世界人口的三分之一，也就是25億，都將成為近視一族。

這些年來，關于近視成因的研究不絕如縷，各路學者眾說紛紜——有說基因決定的，有說看書過度用眼的，也有說電腦屏幕輻射的。那么，導致近視的“元兇”到底是什么呢？

20世紀60年代，科學家通過對基因篩查的研究發現，近視與100多個基因位點相關，從而揭示了近視的發病率與基因相關。但科學家在其后的研究中發現，基因問題僅僅只是導致近視的其中一種原因。通過對130余名成年人的研究發現，他們當中雖然只有2人近視，但這130余名成年人的后代中卻有近一半的人近視了。因此，導致近視患病率猛增的原因，除了基因的一些影響之外，應該還有其他因素。

還有另一個關于近視成因的說法也得到了許多科學家的支持——死讀書。早在400多年前，開普勒就說自己的近視在很大程度上與大量閱讀和做研究有關。這種想法不無道理，生物學家認為，長期近距離閱讀會影響眼球的生長。因為在閱讀過程中，眼球會不斷調節入射光線，使近處的圖像聚焦在視網膜附近。長此以往，眼球凸度越來越大，也就形成了近視。

這種說法的另一個現實立足點也很有說服力——東亞青少年的近視率比歐美要高出許多。學者認為，這種現象在很大程度上是因為東亞地區青少年的學習壓力過重，他們花費在學習、看書上的時間比歐美國家的青少年要多很多。據2014年經濟合作發展組織的一份調查報告顯示，在上海，15歲學生平均每周花費在作業上的時間大約為14個小時，而在英國，這個數字僅為5小時。

這么說來，除了基因之外，近視僅僅是由過度用眼造成的嗎？

眼睛的天然“營養素”

越來越多的研究發現，“死讀書”造成近視的說法其實也不盡完善。科學家通過許多試驗發現，每周讀書和用電腦的時間，與近視眼的發病率有關，但也還存在其他更重要的影響因素。2007年，美國俄亥俄州立大學的學者跟蹤調查了加州500名兒童，這些兒童在調查之初，視力都完好無損。研究小組記錄了這些孩子五年來每一天的行為，并得出了一個十分讓人意外的結論——戶外運動時間與近視發病率存在很大關聯，那些戶外活動時間長的孩子比時間短的孩子普遍視力更好。

這個“出其不意”的結論并非偶然。在澳大利亞，科學家也重復了相關研究，并得出了同樣的結論。通過對悉尼中小學4000余名孩子進行了三年的跟蹤調查后，他們發現，戶外活動時間越長，孩子得近視的風險越低。研究小組也對在室內進行同樣體育運動的孩子進行了歸類總結，但結果顯示，他們的視力卻不如進行戶外活動的孩子。

調查發現，那些參加戶外活動多的孩子與其他孩子一樣，白天正常上課，晚上回家學習、看書、用電腦。唯一不同的，僅僅只是室外活動時間長短的差異。但最后，他們的視力都比“宅”在屋里的孩子要好很多。研究人員還發現，在室外，孩子們不管是運動、玩耍，還是躺在戶外長椅上看書，這些活動都對視力有益。

研究人員推測，這應該歸功于戶外環境中眼睛所接受的光線。如果說近距離看書、看屏幕對視力會造成影響，那么，在戶外環境中眼睛所接受的光線則可以削弱和中和這些傷害。

為了證明這個結論，科學家利用小雞和恒河猴進行了模擬實驗。研究人員嚴格控制它們的飲食、生活環境等各項指標，僅改變它們所接受的光照強度。結果發現，處于與戶外光線條件一致的高光照水平下的被測者，其發生近視的概率比在室內接受低強度光照的對照組減小了60%。也就是說，室外光照強度可以大大減緩被試者近視的形成。

這個發現可謂讓人大跌眼鏡。原來，光照還是保護視力、預防近視的好東西呢！許多人為了保護眼睛，在室外甚至習慣佩戴太陽鏡來阻擋光線。這么看來，太陽鏡不僅多此一舉，反而還把眼睛的“營養素”給拒之門外了。

那么，室外光照為什么可以保護視力呢？

宅男宅女，走出家門

科學家大膽地對其進行了假設——陽光能夠刺激視網膜中多巴胺的分泌，而多巴胺又反過來阻止了眼球在發育過程中被拉長。為了驗證這個假設，科學家在小雞眼中注入了多巴胺分泌抑制劑，結果，那些被暴露在室外光線下的小雞視力與接受室內光線刺激的小雞相差無幾，光照對視力的保護作用消失。

眼科專家分析稱，通常視網膜在白天會分泌較多的多巴胺，而在昏暗的光照下，多巴胺的分泌周期將被擾亂，從而影響眼球發育。據流行病學研究者估計，孩子們至少需要每天在1萬勒克斯的光照下待約3小時才能有效避免近視（適宜于閱讀、縫紉的照度約為60勒克斯；照明良好的辦公室或教室光線強度往往不到500勒克斯）。而1萬勒克斯的光照強度，則基本相當于晴朗夏日時在樹蔭下接收到的光照強度。

對大多數中國青少年來說，每天在學校也只有課間十分鐘和體育課能夠“享受”戶外的陽光，而一周最多也只有兩節體育課。即使把一周在學校的所有戶外時間加起來，都未必能夠達到3小時的標準。加之現在越來越多的孩子不喜歡戶外活動，一下課一放學都習慣待在教室里，宅在家里，反正有電腦手機作伴，一人一世界，也樂得逍遙。“近視”也就這樣在不覺間，成了大多數青少年如影隨形的小伙伴。

而在許多其他國家，青少年參加戶外活動的時間大都比中國要長。比如，在美國，每個孩子平均每天都有2小時左右的戶外活動時間，而在澳大利亞，這個數字達到了3個小時以上。這也就是為什么澳大利亞17歲人群中只有30%是近視的原因了。

所以，如果你想預防近視，或者你不希望自己的近視問題再繼續惡化，不妨走出家門，到戶外去曬曬太陽，讓天然的光線來為你提供源源不斷的免費“預防針”。