如何搭配孕婦營養早餐？
在孕期期間孕婦對營養的需求會不斷增加，因為孕婦一個人要提供兩個人的營養，所以營養健康的營養早餐是不能少的。
東西/材料
全麥面包、牛（酸）奶、蘋果、葡萄、小米、雞蛋、青菜、湯臣倍健多種維生素、燕麥、薏米
操作方式
-
01
周一：全麥面包+牛奶+蘋果
全麥面包供給炊事纖維素和碳水化合物，牛奶供給優質卵白和鈣，蘋果供給維生素，不外要注重良多商家的全麥面包這是加了一點麥皮，不算是真正的全麥面包。 -
02
周二：小米花生粥+雞蛋+青菜
小米在雜糧中算是比力好消化，加上必需脂肪酸含量豐碩的花生營養更高，雞蛋有助于彌補維生素D和優質卵白，蔬菜可以彌補炊事纖維素和礦物質。 -
03
周三：燕麥+牛奶+葡萄
要注重不要買加糖的燕麥，直接買哪種一包包的，配猜中只有燕麥的。 -
04
周四：雞蛋青菜面+酸奶
面條盡量選擇低鈉的，煮的時辰記住不要放太多油 -
05
周五：年夜麥薏米花生粥+涼拌黃瓜+水煮蛋
若是感覺太撐了，可以把水煮蛋換當作牛奶或者酸奶，比及10、11點時辰再吃。 - End
出格提醒
- 發表于 2018-05-09 00:00
- 閱讀 ( 723 )
- 分類：健康生活
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章