藜麥的正確吃法

想必大家都知道藜麥是一種食材，并且可以作為主食，也可以作為輔食哦。但是藜麥的正確吃法究竟是什么呢？接下來我們一起來看看吧！

操作方式

01
起首我們需要將藜麥清洗清潔，最好用手搓洗，多洗幾遍即可，然后直接起頭煮就可以啦。
02
若是想要煮當作【干飯】的結果，那在煮的時辰可以少加一點水，水量最好不要跨越藜麥概況。然后煮15-20分鐘，看見藜麥已經釀成透明狀，并且呈現圓鼓的現象，或者是已經起頭冒白色的小圈圈，這就代表可以關火了，因為藜麥已經煮熟啦。
03
若是用藜麥煮粥，那水量需要多加一點，而且期待水沸騰之后，再期待15分鐘擺布，知道藜麥釀成透明狀即可。值得注重的是，在煮之前，需要將藜麥多浸泡幾個小時，而且在煮的過程中，需要經常攪動，不然輕易呈現烤焦的環境。
04
總后，期待藜麥熟了之后，就可以夾雜其他的生果、食材一路食用。好比藜麥燕麥粥、藜麥發米粥等，還有若是在做白米粥的時辰，要想降低餐后的升糖指數，那可以在白米粥里面放入一把藜麥哦。
End