新陳代謝和運動有什么關系( Metabolism and Exercise Related)？

新陳代謝是生物體內發生的將食物轉化為燃料的生物過程和化學反應的結合。代謝率是指這些過程燃燒攝入的熱量并將其轉化為能量的速率。影響代謝率的因素有很多，如年齡、性別、基因，體重和飲食，但最大的因素之一是新陳代謝...

新陳代謝是生物體內發生的將食物轉化為燃料的生物過程和化學反應的結合。代謝率是指這些過程燃燒攝入的熱量并將其轉化為能量的速率。影響代謝率的因素有很多，如年齡、性別、基因，體重和飲食，但最大的因素之一是新陳代謝和運動之間的聯系。

通過俯臥撐等運動增加肌肉質量，可以加快卡路里的消耗速度一個人的總代謝率是由人體在生命活動中消耗能量的速率決定的，這些活動包括呼吸和血液循環。也稱為基礎代謝率，或BMR，這是身體在體力活動中燃燒卡路里的速率，也是人體在食物消化過程中燃燒卡路里的速率，這證明新陳代謝和運動是直接相關的，運動量越大，身體燃燒卡路里的速度就越快，這意味著新陳代謝率越高

大多數研究人員說，在游泳后數小時，新陳代謝會繼續升高這種運動是促進人新陳代謝的最好方法有氧運動，如跑步、游泳或跳繩，可提高人體的心率和呼吸頻率，在停止運動后可以加速新陳代謝4小時或更長時間。這種持續的新陳代謝促進燃燒額外的卡路里，這也是為什么想要減肥的人應該將有氧運動納入日常生活的原因之一

運動的行為和通過計算燃燒熱量獲得的額外肌肉。新陳代謝和運動的另一種聯系方式是肌肉鍛煉通過舉重或俯臥撐等肌肉鍛煉來增加肌肉質量，會導致卡路里消耗率增加，因為我們身體中每磅肌肉每天燃燒35卡路里左右。相比之下，每磅脂肪每天只燃燒2卡路里。因此，一個人的肌肉越多，他或她的熱量燃燒就越高飲食、新陳代謝和運動是控制體重的三個最重要的因素。如果一個人的卡路里攝入量超過了他或她的卡路里消耗量，多余的熱量會以脂肪的形式沉積下來。有氧運動首先會消耗掉脂肪熱量，留下更高比例的肌肉質量。而肌肉鍛煉也會增加肌肉組織的數量，而肌肉組織燃燒熱量的速度比脂肪高。了解這些相互作用是成功減肥或控制體重的關鍵程序一個減肥的鍛煉方案應該包括體重訓練和有氧運動，以達到最大效果。

一個人肌肉越多，代謝率就越高。