什么是設定點理論(Set Point Theory)？

設定點理論是指一個人的體重可能由生物學和遺傳學預先決定的觀點。根據這一理論，身體可能有能力通過新陳代謝來維持一個人的體重。那些贊同設定點理論的人可能認為飲食和鍛煉不是自愿的，而是由車身內部自動調溫器，"或設...

設定點理論是指一個人的體重可能由生物學和遺傳學預先決定的觀點。根據這一理論，身體可能有能力通過新陳代謝來維持一個人的體重。那些贊同設定點理論的人可能認為飲食和鍛煉不是自愿的，而是由車身內部自動調溫器，"或設定值。設定值理論可以用來解釋為什么人們一旦恢復正常的飲食習慣，往往會很快通過節食恢復體重。

相信設定值理論的人推測當體重上升或下降時，一個人下意識地調整他們的飲食和鍛煉習慣，使他們的體重恢復到設定值。那些相信設定值理論的人可能認為新陳代謝水平會隨著飲食的變化而變化點理論，當一個人的體重降到預定的體重或設定值以下時，他們的新陳代謝可能會減慢以保持體重。當一個人的體重增加時，他們的新陳代謝可能會增加以對抗體重的增加。這也許可以解釋為什么人們有時會達到一個"高原"狀態，即使繼續節食也不能再減肥低設定值的人可能體重不足，而高設定值的人有時會肥胖。

遺傳學可能在設定值理論中起作用，正如一些人認為的那樣；體重的傾向可能是遺傳的遺傳學可能在設定點理論中起作用。眼睛的顏色和性格特征可以通過基因從父母傳給孩子，一些專家認為，一個人體重達到一定程度的傾向也可能是遺傳因素造成的。家庭成員的飲食習慣和鍛煉偏好有時也很相似

設定點理論建議個體；體重是由遺傳背景和生物學決定的。一些研究人員認為設定值是心理上的。他們引用了個人喜好、想要的衣服尺寸等因素，以及影響體重減輕或增加的文化趨勢。他們有時認為，當體重上升或下降時，人會下意識地調整飲食習慣和鍛煉習慣，使身體恢復到設定值專家認為，設定值是生理性的，取決于人體分泌刺激或減緩新陳代謝的激素。雖然節食未必會影響設定值，但有些人認為運動可能會降低設定值。較低的設定值可能會使人更容易減肥通常沒有可靠的測試來確定一個人的自然設定值。有些人可能有能力通過適度的飲食和體育活動來控制體重如果一個人長時間節食，他們的新陳代謝可能不正常，可能需要一年或更長時間的適度飲食和鍛煉，身體才能恢復到適當的設定值，或達到健康的體重

設定值越低，減肥就越容易。