什么是倒立(Handstand)？
倒立是一種平衡動作，運動員將整個身體翻轉過來，而不是用腳保持平衡，而是只用手保持平衡。倒立是瑜伽和體操的重要組成部分，對某些舞蹈形式也很重要，包括肢端舞和霹靂舞。它們很難表演，因為倒立需要大量的上半身力量、良好的...
倒立是一種平衡動作，運動員將整個身體翻轉過來，而不是用腳保持平衡，而是只用手保持平衡。倒立是瑜伽和體操的重要組成部分，對某些舞蹈形式也很重要，包括肢端舞和霹靂舞。它們很難表演，因為倒立需要大量的上半身力量、良好的柔韌性和非凡的平衡力。
倒立在經常進行手走路動作的啦啦隊隊員中很常見要進行倒立，運動員必須先將雙手放在地上，手掌向下，手指張開，兩手之間的距離應略大于肩寬，手臂應鎖定在肘部，然后，運動員將腳向雙手方向移動，使身體在接近與地面垂直的同時發生內翻。最后，運動員將雙腿舉向空中，向天花板抬起，直到它們成一條直線，垂直于地板。腳趾應該始終指向天花板。
霹靂舞演員通常一手學會平衡倒立有兩種主要類型第一種是直背倒立，身體完全筆直，形成一條垂直于地面的直線，這種倒立要求運動員頭部和頸部與挺直的背部保持一致，這種方式要求運動員用雙手的腳跟和手指保持平衡，因為身體的其他部分應該盡可能保持靜止。直背倒立在瑜伽和體操中很常見，因為身體的堅定姿勢允許整體形式有更多的變化。另一種主要類型是彎腰倒立。這種倒立允許運動員彎曲背部，使頸部稍微向后彎曲。這種方法稍微容易一些，因為運動員可以調整背部曲線和頭部位置，以對平衡進行小的調整。這種方式在經常表演的舞蹈演員和啦啦隊中很常見手部行走動作。在進行彎腰倒立時，移動手部要容易得多，因為手并不是保持平衡的唯一手段。運動員和舞蹈演員可以表演幾種不同的倒立動作。在表演一種倒立。也可以不同程度地彎曲膝蓋。具有非凡力量和平衡力的運動員甚至可以單手倒立。
倒立在經常進行手走路動作的啦啦隊隊員中很常見要進行倒立，運動員必須先將雙手放在地上，手掌向下，手指張開，兩手之間的距離應略大于肩寬，手臂應鎖定在肘部，然后，運動員將腳向雙手方向移動，使身體在接近與地面垂直的同時發生內翻。最后，運動員將雙腿舉向空中，向天花板抬起，直到它們成一條直線，垂直于地板。腳趾應該始終指向天花板。霹靂舞演員通常一手學會平衡倒立有兩種主要類型第一種是直背倒立，身體完全筆直，形成一條垂直于地面的直線，這種倒立要求運動員頭部和頸部與挺直的背部保持一致，這種方式要求運動員用雙手的腳跟和手指保持平衡，因為身體的其他部分應該盡可能保持靜止。直背倒立在瑜伽和體操中很常見，因為身體的堅定姿勢允許整體形式有更多的變化。另一種主要類型是彎腰倒立。這種倒立允許運動員彎曲背部，使頸部稍微向后彎曲。這種方法稍微容易一些，因為運動員可以調整背部曲線和頭部位置，以對平衡進行小的調整。這種方式在經常表演的舞蹈演員和啦啦隊中很常見手部行走動作。在進行彎腰倒立時，移動手部要容易得多，因為手并不是保持平衡的唯一手段。運動員和舞蹈演員可以表演幾種不同的倒立動作。在表演一種倒立。也可以不同程度地彎曲膝蓋。具有非凡力量和平衡力的運動員甚至可以單手倒立。
- 發表于 2020-08-22 15:43
- 閱讀 ( 1703 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章