什么是木虱殼纖維(Psyllium Husk Fiber)？

木犀殼纖維是一種天然的補充劑，來自車前草，也被稱為Ispaghula。它主要生長在亞洲、北非、印度和地中海地區。雖然它的藥用價值已經被公認了幾千年，大約100年前，它作為一種緩解便秘的方法被引入美國，因此，美國已成為最大的進...

木犀殼纖維是一種天然的補充劑，來自車前草，也被稱為Ispaghula。它主要生長在亞洲、北非、印度和地中海地區。雖然它的藥用價值已經被公認了幾千年，大約100年前，它作為一種緩解便秘的方法被引入美國，因此，美國已成為最大的進口國；60%的殼纖維被制藥公司用于多種藥物和纖維補充劑木犀皮纖維通常用于治療腸易激綜合征，木虱殼纖維由粘液組成，是60%的可溶性纖維，是任何植物中天然可溶性纖維含量最高的一種。事實上，每盎司的木虱殼纖維含量都高于燕麥麩、小麥或亞麻籽。可溶性纖維已被證明有助于預防心臟病，從而改善整體健康，高血壓和糖尿病。它也常用于治療腸易激綜合征（IBS），甚至是治療慢性消化道疾病的處方藥中的一種成分木犀殼纖維通過消化道吸收水分起作用，但它本身并沒有被消化。這一過程使大便更笨重、更柔軟，從而更容易通過。該過程還可通過吸收大便中多余的水分幫助緩解腹瀉

在服用任何減肥補充劑時，還必須遵循，均衡飲食。隨著越來越多的人開始關注健康飲食，越來越多的人開始使用木犀來減肥。因為纖維可以幫助調節消化道，對于一個人來說，每天攝入30到40克來改善體重是很重要的。美國飲食協會建議所有成年人每天攝入20到35克可溶纖維。那些不能達到每日攝入量的人應該考慮使用木犀纖維來保持健康，而不要吃得太重燕麥或小麥。

木犀殼纖維用于治療便秘。許多人選擇使用木犀在節食的時候，用去殼纖維作為結腸清潔的輔助物。然而，這種做法通常應該受到限制和監督，以避免脫水并發癥雖然這是一種罕見的副作用，但如果過量使用，還是有可能的。當將木犀殼纖維引入飲食中時，一般應循序漸進地工作，并在醫生或營養學家的指導下定制纖維攝入量一般來說，它可以是粉末狀的，可以混入水、果汁或花草茶中。但是，也可以是膠囊形式。這兩種版本通常在藥店或保健店都有，并且通常附有使用和劑量的建議木犀殼。

發表于 2020-08-24 00:40
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分類：運動戶外

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